Вера
20.12.2022 13:10
Сегодня природа преподнесла сюрприз, после дождя и оттепели до +2,
в течение 3 часов температура опустилась до -12. и мы попали в
царстве снежной королевы, как в сказке, все все вокруг покрылось
тонким прозрачным льдом, Стеклянные деревья, хрустальные
кустарники, выглядит все это потрясающе, фото не передает всей
красоты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11.5
|
86 | 0.1 | 9.5 | 0.1 |
| Кето-творожники 11.12.22 |
35
|
69 | 4.4 | 5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Окорочок с майонезом |
80
|
185 | 18.6 | 12 | 0.6 |
| Капуста с фасолью 17.12.22 |
180
|
151.6 | 15.8 | 6.8 | 7 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
82.2 | 1.6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 969 | 612 | 43 | 42 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб подсолнечный |
10
|
39 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| холодец |
70
|
90.2 | 6.1 | 7.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Итого | 752 | 588 | 33 | 46 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4036 | 1213 | 77 | 89 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Вера
17.12.2022 20:52
Сегодня много ходила, то одна по магазинам, то с мужем по мебельным
и строительным ТЦ. Смотрю народ понемногу закупается к новогодним
праздникам, даже слышала как в магазине парочка меню обсуждала и
тележку наполнила. Ну и я не удержалась, решила заранее купить язык
говяжий, утку, конфеты взяла в коробках на подарки, не люблю в
последние дни года закупки делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кето-творожники 11.12.22 |
35
|
69 | 4.4 | 5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Окорочок с майонезом |
86
|
198.9 | 20 | 12.9 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Капуста с фасолью 17.12.22 |
120
|
101 | 10.6 | 4.6 | 4.7 |
| Итого | 782 | 474 | 36 | 32 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб подсолнечный |
10
|
39 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| холодец |
87
|
112.1 | 7.6 | 9 | 0.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 888 | 687 | 39 | 54 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3985 | 1174 | 76 | 87 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вера
15.12.2022 08:48
Сегодня природа порадовала снегом, которого не было почти месяц.
Было морозно, солнечно но снега совсем мало, и он стал серый и
грязный. А сейчас опять белоснежно и красиво. Испекла кето-хлеб,
получился почти как настоящий бородинский.сразу порезала на
кусочки и подсушила в духовке. Буду есть по кусочку каждый день. Не
могу сказать что бы меня особо тянуло на выпечку, просто для
разнообразия совсем неплохо с маслом и сыром к кофе. Обратила
внимание что в Магните сегодня приличные скидки на многие товары,
не удержалась, сыра разного набрала, консервов и овощи подешевели.
Пекинка всего 56 руб, кабачки за 98. Просто праздник щедрости
какой то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11.5
|
86 | 0.1 | 9.5 | 0.1 |
| Капуста тушеная 8.12.22 |
106
|
109.3 | 12.3 | 5.1 | 3.7 |
| Кето-творожники 11.12.22 |
35
|
69 | 4.4 | 5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Котлеты свинина+говядина 11.12.22 |
80
|
217.3 | 13.8 | 17.4 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
40
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 30% жирности |
21
|
61.5 | 0.5 | 6.3 | 0.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 910 | 625 | 34 | 47 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Хлеб подсолнечный |
22
|
85.9 | 4 | 7.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
31
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| холодец |
50
|
64.5 | 4.4 | 5.2 | 0.2 |
| Терпуг (Запекание) |
208
|
193.3 | 34.1 | 6.3 | 0 |
| Итого | 829 | 580 | 51 | 38 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4054 | 1218 | 86 | 86 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Вера
11.12.2022 09:50
Весь выходной потратила на выбор мебели под телевизор, ищу
мини-стенку или т.п., сама не знаю что хочу. Особо ничего
не нравится из того что есть в продаже, а на заказ если делать
- очень долго и дорого. В итоге опять ничего не нашла, только мучаю
продавцов - скоро меня пускать в ТЦ перестанут. А хочется к новому
году все по местам расставить и порядок в доме навести. На
улице ужасный пронизывающий ветер, гулять по такой погоде не
очень хочется. Так и передвигаюсь по городу мелкими
перебежками от одного ТЦ в другой, ветер придает ускорение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста тушеная 8.12.22 |
70
|
72.2 | 8.1 | 3.4 | 2.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
60
|
58.5 | 10.7 | 1.7 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
24
|
80.9 | 0.5 | 8.4 | 0.8 |
| Итого | 947 | 719 | 37 | 58 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Капуста тушеная 8.12.22 |
50
|
51.6 | 5.8 | 2.4 | 1.8 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая |
60
|
78.6 | 12.9 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 803 | 443 | 28 | 31 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4065 | 1175 | 66 | 90 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Вера
09.12.2022 18:43
Погода радует, небольшой отвесик радует ещё больше. Не удержалась и
сделала фото на вечерней прогулке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11.5
|
86 | 0.1 | 9.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста тушеная 8.12.22 |
150
|
154.6 | 17.4 | 7.2 | 5.3 |
| Итого | 927 | 565 | 37 | 41 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Бульон говяжий |
70
|
9.1 | 1.4 | 0.1 | 0.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
60
|
85.1 | 11.4 | 4.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная 8.12.22 |
40
|
41.2 | 4.6 | 1.9 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 892 | 660 | 36 | 50 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4134 | 1238 | 74 | 92 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вера
05.12.2022 21:29
Сегодня выхожу из 36 часового голода. голодать не планировала,
просто в воскресенье есть не захотелось, пила воду , воду с лимоном
и чай-кофе. И сразу появились силы и вдохновение. даже клеила
обои и плинтуса потолочные. Все же мне иногда голодать полезно,
сразу силы появляются, что то поделать, до чего руки никак не
доходили. Прям довольная, что доделала эту работу. По питанию все
хорошо, Еще варю холодец на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.5
|
76 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Котлеты свинина+говядина 30.11.22 |
56
|
175.1 | 11.2 | 14.3 | 0.5 |
| Утиная Грудка [Утолина] |
78
|
172.4 | 13.3 | 13.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 910 | 617 | 38 | 48 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Утка отварная, по 2-6 |
39
|
150.2 | 7.1 | 13.5 | 0 |
| Капуста тушеная с печенью 26.11.22 |
50
|
49.7 | 5.7 | 2.2 | 2 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 826 | 531 | 26 | 41 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4051 | 1161 | 65 | 90 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Вера
30.11.2022 07:03
По рациону все отлично, вкусно, и доля БЖУ в калорийности для кето
питания хорошее, я сама ничего не подгоняла, уже само собой все
складывается. Нахожусь в состоянии вяло текущей простуды,
температуры вроде нет, но ощущение внутреннего жара. кашель, горло
побаливает, простуда вышла на губе. В общем, та еще красавица.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.5
|
76 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Капуста тушеная с печенью 26.11.22 |
150
|
149.1 | 17 | 6.5 | 5.9 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
52
|
150.7 | 7.4 | 13.4 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 994 | 646 | 35 | 48 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
78
|
149 | 14 | 10.3 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
60
|
173.9 | 8.5 | 15.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 790 | 562 | 31 | 44 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4099 | 1221 | 66 | 94 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Вера
29.11.2022 13:17
Вроде вошла в кетоз, есть не хочется. Пришла настоящая зима, мороз
-16, и солнце вышло. Писать особо нечего и некогда, довольствуюсь
прочтением ленты и дневников девочек, на кого подписана, у них
много интересного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.5
|
76 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Капуста тушеная с печенью 26.11.22 |
150
|
149.1 | 17 | 6.5 | 5.9 |
| Язык свиной отварной |
40
|
120.9 | 10.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 842 | 554 | 36 | 39 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Камбала полярная (Тушение) |
73
|
57.3 | 11 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
38
|
72.6 | 6.8 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
17
|
49.8 | 0.4 | 5.1 | 0.5 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Чехонь |
28
|
27.2 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
8
|
27 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 721 | 631 | 33 | 51 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3878 | 1198 | 70 | 91 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Вера
23.11.2022 09:17
Вечером на ужин добирала каллории и бжу до минимума разными
продуктами, того немного, сего чуть чуть. Получилась простыня из
списка продуктов. Голода нет, уже хорошо. И наконец то выспалась,
удалось поспать всё ночь. Сделала салат из свежего кабачка+
пекинка+ горошек+лук зелёный. Очень вкусно получилось, мне
понравился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.5
|
76 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Капуста тушеная 22.11.22 |
100
|
62.1 | 2.4 | 3.2 | 5.9 |
| Свинина мясная (Варка) |
115
|
284.5 | 15.1 | 24.9 | 0 |
| Итого | 778 | 545 | 21 | 46 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кабачок |
86
|
20.6 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Бульон говяжий |
55
|
7.2 | 1.1 | 0 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
14
|
47.2 | 0.3 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 788 | 639 | 34 | 50 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3881 | 1196 | 57 | 97 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Вера
22.11.2022 18:45
Третье неделю не могу войти в кетоз, меня хватает дней на пять,
потом срыв. С сожалением понимаю, что зря я из
кетоза вышла, ведь придерживалась кето питания 5,5 месяцев,
как же мне было легко и комфортно, не было этого состояния "
хочу чего-нибудь пожевать, погрызть и т .д." По весу пришло
1,5 кг, в принципе ерунда, но неприятно. На работе сплошной стресс
и завал, даже питьевой режим трудно соблюдать. Сон тревожный,
мало сплю. около 4-5 часов, в голове куча мыслей , все пытаюсь
решить рабочие вопросы. Надо брать себя в руки, накупила
витаминов, с их помощью надеюсь нормализовать свое состояние и
сон. Жор меня накрывает в пятницу вечером обычно, хочется уйти
в загул после напряженной рабочей недели. Плюс череда дней рождения
( прошло уже 5), а следовательно и застолий каждые
выходные. В субботу у мамы день рождения-завершающее
осень мероприятие.. Потом будет перерыв до новогодних праздников.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Лимонное печенье |
30
|
118.2 | 3.4 | 9.8 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.5
|
76 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Капуста тушеная 18.11.22 |
80
|
44.9 | 1.8 | 2.2 | 4.3 |
| Котлеты свинина+говядина 10.10.22 |
85
|
284.2 | 15.1 | 24.3 | 1.1 |
| Итого | 848 | 655 | 25 | 54 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая |
89
|
170 | 16 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 30% жирности |
11
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| Котлеты свинина+говядина 10.10.22 |
74
|
247.4 | 13.2 | 21.2 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 690 | 547 | 33 | 43 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3853 | 1215 | 58 | 98 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Новые рецепты
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Лучшие рационы
