Рита Скит
06.02.2021 16:49
Дневник питания за 05.02.2021
Четвертого я полностью ела не дома, что бывает очень редко вне
периода праздников, так что не знаю сколько получилось калорий.
Если приблизительно... то думаю, что наела до предела
сохранки, потому что была парочка калорийных блюд. Дома я
тоже иногда ем супер-калорийные вещи, но всегда строго блюду
суточный рацион и всегда помещаюсь в калории дефицита. Именно
поэтому, чтобы не волноваться сходила вне очереди в спортзал и
сожгла 300 калорий на кардио-тренажорах. Надеюсь, этого было
достаточно, но в любом случае я еще не умею сжигать много. Хотя
один раз сожгла 500 в качестве шоко-терапии. Было круто, но
повторить еще не скоро смогу, потому что если размеренно сжигать
требует слишком много времени, а если быстро слишком быстро
выдыхаюсь. Обычно я сжигаю где-то 250 в среднем и то благодаря
ходьбе-бегу-велосипеду, то что я сжигаю на силовых тренажорах и с
гантелями вообще уже не считаю, всегда смешно мало получалось типо
30-40 ккал, если доверять всяким счетчикам и таблицо-формулам.
Конечно, моя цель сжигать 500 ккал каждый день, но пока я далека от
такого идеала цели :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий] |
5
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Овсяное печенье |
160
|
243 | 7 | 3.4 | 46.1 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Тыква (Варка со сливом) |
80
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
| Масло из тыквенных семечек |
15
|
131.9 | 0 | 15 | 0 |
| В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
80
|
72.8 | 1.5 | 3.6 | 8.5 |
| Итого | 2985 | 1388 | 68 | 57 | 146 |
| Итого за день | 2985 | 1388 | 68 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина Живанова
06.02.2021 17:03
Силовые тренировки больше для рельефа ,а для зажигания калорий
конечно кардио нагрузки нужны .
Алин@
06.02.2021 17:29
Какая вы умница, я рада за вас, успехов вам!
Лена
06.02.2021 22:13
да я 500 калорий сжигаю на беговой дорожке... бег ..ходьба.. 1 час
20 мин... но сильно себя не нагружаю 6 км /ч..потеплеет будем на
улице бегать..
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Лучшие рационы
