Ната
30.04.2014 21:19
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
Питалась рационально, вкусно. Прекрасный день! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
54
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 118.6 | 9.1 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Итого | 310 | 139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
274
|
61.7 | 3.6 | 0.5 | 10.4 |
| Говядина тушёная |
58
|
109 | 17.6 | 3.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
45
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1106 | 342.1 | 28.4 | 6.5 | 41.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка с семенем льна |
160
|
416.3 | 11.5 | 16 | 57.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 774 | 472 | 12.4 | 16.6 | 68.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша в микроволновке |
72
|
119.1 | 17.4 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
60
|
7.4 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Припускание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
55
|
13.6 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 346.9 | 23.4 | 17.1 | 23.2 |
| Итого за день | 3978 | 1416.1 | 74.4 | 54.9 | 153.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143.8 ккал
Время: 40 мин
1
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
