Дневник питания за 06.06.2021

Решил я взвесить ту еду, которую собирался слопать в обед и на ужин. Сперва порция показалась маленькой, я бы еще положил в тарелку мяса, но по каллоражу еле вложился.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная	100	255	26.5	15.7	0
Капуста белокачанная обычная	130	36.2	2.3	0.1	4.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
подчеревок	150	945	11.1	101.7	0
Итого	525	1387	40	132	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	135	302.4	23.5	23.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Итого	570	717	49	54	7
Итого за день	1095	2105	90	186	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 06.06.2021 18:33

Как похудение на кето?

Андрей 06.06.2021 18:44

Инна,после моих " загулов ", сейчас уходит вода и гликоген. Думаю за недельку, если все буду соблюдать, то уже будет меньше 80-ти. Главное перетерпеть адаптацию.

Зульфия 07.06.2021 11:24

Добрый день! Подскажите пожалуйста. Вчера через штрих код вбила продукты, а сегодня они снова не появляются при поиске. Их надо каждый раз так искать или можно как то сохранить?

Наталья 07.06.2021 14:07

масло подсолнечное замените на масло авакадо, рыжиковое или любое другое вкус салата будет ярче. На кето его вообще не рекомендуют.

Андрей 07.06.2021 14:11

Наталья (кето), согласен, но пока сделаю перерыв от оливкового, потом опять вернусь. Но подсолнечное у меня не рафинированное.

Андрей 07.06.2021 14:11

Зульфия, они должны быть в Мои продукты

Наталья 07.06.2021 14:34

а на 20/4 не голодно? Я хотела перейти с 16/8 на 20/4 - тяжеловато. И за 2 приема пищи не могу съесть такой большой объем пищи.

Инна#* 07.06.2021 15:08

Андрей, я тоже в загул ушла,не ушла бы если худела бы.Если бы, да кабы С улыбкой

Андрей 07.06.2021 17:20

Наталья (кето), мне уже не голодно. Шел к этому постепенно. А на счет съесть все калории, то если посмотреть на 100 гр сала то это уже 800 ккалорий. Так что объемы могут быть не большими а калории - да. С улыбкой

Андрей 07.06.2021 17:21

Инна, я так понимаю что вся наша задача в дальнейшем - контроль поведения либо сражение с загулами. С улыбкой

Инна#* 07.06.2021 18:15

Андрей,

,думаю да,иногда в зажор