Cчастливая Бабушка
03.09.2021 18:01
Дневник питания за 03.09.2021
По назначению врача с целью профилактики остеопороза витамин D
принимаю дополнительно в дни, когда с едой его
недостаточно. Аквадетрим D3. Это 500 МО=12,5 мкг (1 капля).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай заливной в томате №1 |
237
|
202.2 | 18.5 | 8.8 | 12.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 668 | 396 | 26 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
59
|
79.6 | 10.9 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
53
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
125
|
86.3 | 0.9 | 0.2 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 801 | 335 | 22 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 208 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс овощной под творогом №3 |
326
|
331.9 | 23.1 | 18.9 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 706 | 335 | 23 | 18 | 17 |
| Итого за день | 3383 | 1166 | 72 | 52 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Екатерина
03.09.2021 18:34
Я как посмотрела цену, решила больше на улице этот витамин
принимать! 😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 18:50
Екатерина
03.09.2021 18:57
Svetlana
Sergeevna★, ааа, так это я каждый день по 5г,только жидкий, с
детства люблю рыбий жир, в детском саду за других выпивала😄
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 19:00
Екатерина, а то в капсулах и именно
печени трески...в нем больше всего...фууу....не могу
жидким
Новые рецепты
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
