Дневник питания за 12.11.2020

Сегодня я себя порадовала багетом с беконом, думаю раз в год можно. Я обычно к мясу прохладно отношусь но сегодня подмёрзла и проголодалась и прям ну вот очень его захотелось с салатиком. Было ооочень вкусно, но ужжжасно калорийно... С витаминами недобор с углеводами перебор...:/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа пудинг - X	100	125	2.9	6.9	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	430	4.3	0	0	1.3
Овсяное молоко	70	29.4	0.2	1.1	4.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	612	198	3	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pumpernikiel - Польский хлеб	40	72.4	1.8	0.4	13.1
Итого	40	72	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	75	31.5	0.2	1.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	425	4.3	0	0	1.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Tesco Homebake baguettes (half - 75g)	2	432	13	1.8	88.6
Бэйкон толстой нарезки ( 2 в порции)	150	270	24.3	18.9	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	939	884	39	32	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	81	34	0.2	1.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	410	4.1	0	0	1.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Biotin, vitamin H	1	0	0	0	0
Итого	504	77	0	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skyr Nordic Sour cherry yogurt	1	116	13.7	0.5	13.5
Инулин	1	7	0	0	0
Итого	155	123	13	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt]	15	84.9	1.4	6.1	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	460	4.6	0	0	0.9
Итого	475	89	1	6	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина (Припускание)	50	20.9	0.4	0.2	3.7
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	512	60	0	0	13
Итого за день	3237	1505	59	48	194