Мария
11.09.2020 13:24
Дневник питания за 10.09.2020
Как-то на этой неделе не получается питаться по-человечески
))))
Всё бегом, всё бегом
Вес ушел в фазу плато
Паники нет
Ждем-с 8)
Всё бегом, всё бегом
Вес ушел в фазу плато
Паники нет
Ждем-с 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль "Крем брюле" |
30
|
110.7 | 20.1 | 2.4 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 110 | 20 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 873 | 307 | 28 | 6 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 122 | 200 | 4 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины без свинины |
249
|
475.6 | 30.4 | 31.6 | 17.4 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
31
|
16.4 | 2.5 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 1064 | 547 | 35 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 100 | 59 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой 05.09 |
151
|
193.7 | 8 | 15.4 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
89.7 | 2.7 | 0.4 | 19.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 283 | 10 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины без свинины |
83
|
158.5 | 10.1 | 10.5 | 5.8 |
| Итого | 83 | 158 | 10 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3762 | 1666 | 109 | 80 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
