Дневник питания за 30.08.2020

Сегодня без меры ела фрукты. Клетчатки наела хоть. Рейтинг низкий, недобор по всем пунктам. Взвешиваться все еще не хочу, потому что не нравится отражение в зеркале. Вроде бы нечасто нарушаю, а ничего не меняется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	450	198	4.8	1.4	39.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	750	204	5	1	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо под майонезом, по 1-86	100	256	4.1	24.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	450	298	4	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	80	178.4	27	7	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	10	33.3	0.1	0.1	7.8
Итого	680	383	33	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	100	223	33.7	8.8	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	200	37.4	4.8	0.6	4.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	15	50	0.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо под майонезом, по 1-86	40	102.4	1.6	9.8	1.9
Итого	1205	533	41	20	43
Итого за день	3085	1419	85	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ness Ann. 30.08.2020 21:29

Главное не унывать. Всё получится. Иногда конечно можно себе что то позволить, но не злоупотреблять. У меня тоже не сразу изменения начались. Успехов вам.

Мила N°128 31.08.2020 06:55

Ness Ann., спасибо! Я уже начинаю огорчаться и кинуть. Очень медленно уходит вес.

Ness Ann. 31.08.2020 08:45

Увы у меня тоже были такие мысли. Но разве мы для того начинаем свой путь чтобы сделав один шаг повернуть назад. Все получится. Тот кто имеет желание дойти до цели - обязательно дойдёт. Мотивирует себя. Во первых что вы получите это лёгкость во всем теле, это много уверяю вас. Не надо торопиться, ведь это не диета. Это изменение образа жизни и питания в лучшую сторону на постоянной основе. Если получается у других, почему не получится у вас.? И организму надо подумать. Нельзя чтобы дефицит был большой, организм должен понимать, Он будет получать немного меньше, но постоянно. Все сдвинется с мёртвой точки. Успехов. Я в вас верю.

Мила N°128 31.08.2020 10:28

Ness Ann., спасибо за поддержку!