Дневник питания за 12.10.2020

После праздничных застолий в выходные дни, на весах плюс три килограмма. Контролировать себя было просто невозможно. Всё было очень вкусно и аппетитно. Плюс алкоголь сделал своё дело, задержал воду в организме. Теперь предстоит сливаться неделю. Но не жалею не о чем. День рождения отметили классно, вкусно, весело.
Да и главное в хорошем застолье не столько вертуальное владение вилкой и ножом, или грамотно и вкусно составленный стол, шикарные блюда и напитки, но и приятное общение, интересные беседы и тосты, и конечно же положительные эмоции и отличное настроение, которым заряжаешься на долгое время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]	6	12.1	0.8	0.9	0.2
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]	40	34	1.2	2.4	1.9
Итого	46	46	2	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Рыба жареная	250	519.5	41.5	28.3	26.5
Итого	850	519	41	28	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	495	237	4	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Вареные [Шебекинские]	150	255	7.8	0.8	52.8
Куриная грудка жареная	100	223.6	27.1	12.6	0.5
Итого	250	478	34	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	300	30	1	1	2