Дневник питания и тренировок за 09.07.2020

Ежедневно новинки в меню
Суши, WOK, шаурму закажу,
Для вкусняшек с большою охотой
Часть зарплаты всегда придержу.

В ожиданьи чудес невозможных
Ленту флампа листал целый день,
Я блюд закажу всевозможных,
Чтоб не нужен был больше ремень.

Припев:
Ну что сказать, ну что сказать,
Вкусняшки любят люди,
Желают жрать, желают жрать,
Коль аппетит разбудим. 

Не удержался и заказали всей семьёй wok, т.к. акция 50% разбивает любые аргументы против :D
Решил к этому делу переделать одну очень известную песню, так сказать, под современный лад для любителей поесть. Надеюсь не сильно искусил прочитавших )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Янино]
152
183.9 24.3 7.6 4.6
Морковь
126
44.1 1.6 0.1 8.7
Перец сладкий красный
107
28.9 1.4 0.1 5.7
Витрум плюс
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Банан
265
254.4 4 1.3 55.7
Хлебцы
18
62.1 1.8 0.9 11.8
Сыр творожный
32
92.8 3.2 8.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами
57
165.3 8 1.7 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филадельфия Классик [My Box]
85
237.2 10.5 6 35.4
Wok с Курицей [Greenbox]
300
498 20.1 10.5 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялся до закрытого основного места работы и меня принУдили выходить с завтрашнего дня помощником официанта, так как открылись летние веранды. Вот такой вот у меня отпуск
Хотя бы пешком буду ходить почаще~
Быстрая ходьба
1
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
14238
14238
Время
120
120
Скорость
6.5
6
Расход калорий
686
686
Результаты за день
Энергозатраты: 686 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 14238 кол
Время: 120 мин
Скорость: 6.5
Veronika Shorosheva 09.07.2020 10:44
А я вот жду, когда наш бар откроется (подработочка моя)
Veronika Shorosheva, только у нас в НСК до 1 августа бары, клубы, тц и т.д. закрытое ещё, у вас, наверное, пораньше откроют) 
А так я не против подработать, но 50 рублей в час это даже неприлично как-то (
Veronika Shorosheva 09.07.2020 20:33
Вадим Верховный, жесть. А у нас как откроют, так и закроют, ахах. А у меня в баре вроде такая же зп))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги