Дневник питания за 19.09.2023

На 2 фотке малыш строит милые рожицы рисовой каше с тыквой :)
Снова ходила в зал, в этот раз в бассейн. Уже третий визит за 2 дня. И кажется, я переборщила. Ноги болели сильно. На фото я в джинсах, которые купила в апреле, когда и стала ходить в зал. Явно большие :)
Вечером гуляла. Зашла в свое любимое кофейное местечко. Попросила что-то хорошее и осеннее. Меня подвели к полке с сиропами, и дальше как в тумане :) Черника с эвкалиптом, печеное яблоко с лаймом, ананас с мандарином и гвоздикой, халва из миндаля с клубникой... Я в итоге взяла что-то с можжевельником. Божественный вкус и аромат!
А потом немножко покутила в одиночестве :) Салат с креветками и 3 бокала белого сухого. Отличный вечерок :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пар_рисовая каша (копия) с тыквой	230	231.2	6.7	9.4	30.1
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	490	265	8	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Qwikler marzipan	1	159.6	2.5	12.6	1.8
Итого	35	159	2	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка в сливах и пиве	130	320.3	8.5	27.4	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1060	613	20	31	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	380	243.2	0.8	0	1.1
Салат Пафос	1	277.4	20.6	16.1	11.8
Итого	620	520	21	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	780	90	0	0	20
Итого за день	2985	1649	53	71	129