Анна Турко
19.02.2014 00:33
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Получилось по БЖУ хорошо, теперь бы еще по рейтингу подтянуть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148.8 | 6.4 | 0.6 | 28.5 |
| Котлеты из куриных сердечек |
75
|
162.7 | 12.6 | 7.4 | 11.5 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 440.4 | 19.3 | 8.4 | 72.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Вафли черноморские |
30
|
153 | 1.8 | 8.7 | 17.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 385.2 | 4.3 | 19.9 | 46.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
24
|
72 | 3.5 | 0.6 | 13.3 |
| Итого | 274 | 205.3 | 6.7 | 4.8 | 35.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
110
|
136.4 | 5.9 | 0.6 | 26.1 |
| Котлеты из куриных сердечек |
75
|
162.7 | 12.6 | 7.4 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 301.6 | 18.5 | 8 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
24
|
72 | 3.5 | 0.6 | 13.3 |
| Квашеная капуста |
150
|
40.5 | 2.4 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 112.5 | 5.9 | 0.7 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Варенье из брусники и яблок |
20
|
49.4 | 0 | 0 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 228.7 | 27.3 | 5.2 | 17.7 |
| Итого за день | 2478 | 1673.6 | 82 | 47 | 238.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
