Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
90
|
313.7 | 11 | 5.5 | 55.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
Куриный рулет из белого мяса |
20
|
22 | 3.3 | 0.5 | 0.9 |
Итого | 610 | 585 | 24.2 | 13.3 | 91.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 2192 | 257.8 | 7.2 | 14.3 | 23.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шейная часть (Жарка мелким куском) |
110
|
141.1 | 20.3 | 6.7 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
Итого | 283 | 348.3 | 24.4 | 17.5 | 23.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат с курой,грибами,йцом,картошкой |
100
|
155.2 | 8.7 | 10.2 | 7.2 |
Итого | 100 | 155.2 | 8.7 | 10.2 | 7.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творожная запеканка простая |
100
|
174.1 | 18.1 | 5.4 | 12.6 |
шиповник+боярышник |
300
|
15.6 | 0.3 | 0 | 3 |
Пшеничные отруби, сырые |
20
|
43.2 | 3.1 | 0.9 | 4.3 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 445 | 355.9 | 24.7 | 14.2 | 29.5 |
Итого за день | 3630 | 1723.4 | 89.1 | 69.5 | 188.7 |
Виктория Сергеевна написал:это наша девичковая болесть Спасибо
но нет предела совершенству))
Смените тренажерку на бассейн. Будет больше пользы.