24.08.2016 18:32

Дневник питания и тренировок за 24.08.2016

вот один из дней по методике Ковалькова. плюс к этому, на завтрак одна таблетка компливит, вторая на ужин+ коэнзим q10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	100	114.2	12.2	3.4	8.7
Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus	25	95	21.5	1	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кедровый орех	20	134.6	2.7	13.7	2.6
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Хек припущенный, по 1-356	150	136.5	26.7	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец венгерский	30	8.7	0.2	0.1	1.7
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3901	1294.3	107.7	66.9	65.3
Итого за день	3901	1294.1	107.7	66.8	65.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 24.08.2016 18:36

А зачем вам какой-то Ковальков, если Вы сами умеете считать калории? Надо подумать

Серафима 24.08.2016 18:40

Ольга Б 24.08.2016 18:47

а у меня другой вопрос - зачем протеин, если белка и без него нормально? и почему мало углей, это Ковальков советует или так просто сложилось?

НИКА 24.08.2016 19:09

...вот и Ковальков к нам пожаловал... Подмигиваю

Алексей 24.08.2016 19:24

И ни одного дизлайка... народ, что с вами, не узнаю родной МЗР С улыбкой

Ирина Миронюк 24.08.2016 19:33

У меня вот такой вопрос вы сможете на таком рационе жить всю жизнь ?почему бы не учится есть обычные продукты в меру .

med-ved 24.08.2016 19:46

Алексей Соколов, помимо ссылок у флеворхемиста, вот из его личного журнала пример, что выходит, когда он открывает рот.
Комментарии хороши оба

med-ved 24.08.2016 19:46

Nikol_Yva 24.08.2016 19:51

Это вы за это за 9 месяцев сбросили 30 кг, судя по графику веса? Молодец!

Алексей 24.08.2016 19:58

med-ved, про коллектива все понятно, помнится, мы его персону уже когда-то обсуждали. Про флеворхемиста не понял - Вы его одобряете или нет?

Виктория 24.08.2016 20:04

med-ved, по поводу скушанной свечки - классный комментарий))

med-ved 24.08.2016 21:10

Алексей Соколов написал:
Вы его одобряете или нет?

ну да, я ж его вам дал, как хорошее чтиво по стеме

Виктория написал:
по поводу скушанной свечки - классный комментарий))

Да, вот я поражался, как классно мозгами человек сработал, чтобы бред про накапливающийся парафин стал выпуклее Широкая улыбка

Вот как он диплом получал?

Анастасия 24.08.2016 21:13

боже, 100 грамм отрубей... Жестко. Вы их в сухую едите? Я бы не смогла.

Елена 24.08.2016 21:21

Алексей Соколов, мне что-ли дизлайк поставить??? Любой метод или диета с "именем" тупиковый путь. Если бы они работали, все бы ознакомились с Корольковым (Миримановой, Кремлевкой, Аюрведой и т.д.) и давай себе худеть...Но работает только сбалансированное питание и спорт. Все! Нет другого метода. И не надо говорить:"мы все разные!". На уровне физиологии-мы все одинаковые. Кроме серьезных сбоев в организме. Но об этом люди, как правило, знают, лечатся и на МЗР их нет. У врачей они.

Pink Rose 24.08.2016 21:27

Анастасия, они скорее всего в виде хлопьев, как сухие завтраки. и действительно зачем столько клетчатки?

Алексей 24.08.2016 21:53

med-ved, спасибо, он и правда интересно пишет о "страшной" химии С улыбкой

а ковальков... увы, но дипломы получают настолько тупорылые люди, что я танцую, когда узнаю, что они не по специальности работают - меньше загубленных жизней.

Марусичка 25.08.2016 08:33

med-ved написал:
ну да, я ж его вам дал, как хорошее чтиво по стеме

спасиб, интересное чтиво

Мы белые и пушистые 25.08.2016 08:39

Алексей Соколов,

Алексей Соколов написал:
не узнаю родной МЗР

не знаю как кто, я сижу в шоке С улыбкой

) Во-первых не понятно мне зачем летом пить поливитамины, во-вторых почему такая низкая калорийность (ну с этим ладно), в третьих почему диетолог Ковальков, сам не сидит на такой диете, а выглядит довольно упитанным, да и вообще выглядит плоховато. Да еще вчера все равно решила - люди все взрослые, хотят учится на своих ошибках - флаг. У med-veda есть силы,время и терпение сражаться с мельницами - флаг.

Vitale Vitale 25.08.2016 08:43

Заранее прошу прощение за грубое слово, но единственно работающая диета называется очень просто "Надо меньше жрать!", как говорила Майя Плесецкая. Я лично к этому и стремлюсь и при этом, конечно, есть фсё (фсё хорошее) - и мясо, и рыбу, и овощи, и каши (их бы мне как раз сократить). Все остальное - маркетинг и выбивание денег.

Joy Toy 25.08.2016 08:44

Алиса в стране Чудес, Во-первых не понятно мне зачем летом пить поливитамины,
А как же быть с верой в волшебную таблетку? Выпил витаминку и все, полный набор, здоровый типа... автоматически стал. Широкая улыбка

Joy Toy 25.08.2016 08:47

Ну бред этот, Ковалькова, про овощи иноземные и "химию" следствие волны санкций. Я помню эту истерию, когда с экранов начали вещать про "обработанные яблоки". Ну а фигли тогда их десятки лет пускали в нашу страну. Широкая улыбка

Клоунада.

Мы белые и пушистые 25.08.2016 08:52

Joy Toy, я пью таблетку, мне надо, я старая больная женщина, у меня витамин D не вырабатывается сам, но даже я пью эту волшебную таблетку не каждый день, а когда солнышка долго нет, когда у меня в рационе не хватает кальция, потому что по здоровью у меня ограничение белка, а кальций его лепший друг (в продуктах). Но молодым нафига себя химией травить?...не понимаю С улыбкой

)

Алексей 25.08.2016 10:21

Алиса в стране Чудес, каждый раз, после публикаций подобных, говорю себе "забей, проходи мимо, странных людей меньше со временем не станет", но каждый раз снова поражаюсь С улыбкой

Моника Белуччи 25.08.2016 10:50

med-ved написал:
Комментарии хороши оба

Нина 25.08.2016 11:14

Серафима 25.08.2016 11:24

мария мария 26.08.2016 15:09

не хватает калорий и жиров, если все-таки Вы здесь, то попробуйте рекомендациям МЗР следовать, результат будет

Галин@ 26.08.2016 15:22

Вика, может не стоит сразу на 1300 ккал садиться? ( вам, вроде 1700 рекомендовано) . Опять же сорвётесь. Не первый раз уже. Зачем наступаете на те же грабли?

Виктория Сергеевна 15.09.2016 22:09

Nikol_Yva, с 20 февраля 2016 -это полгода,не 9 мес.

Виктория Сергеевна 15.09.2016 22:10

ой,читаю )))) и улыбаюсь))))))) какие все вы умнички)))))))))))))

Виктория Сергеевна 15.09.2016 22:11

главное,я в центре внимания))мой пост не обошли стороной)))) круто)))