Блог Оля Шелемина

Оля Шелемина

06.05.2024 17:58

Дневник питания за 06.05.2024

Первый рабочий день.
Отвес маленький. Ноги после вчерашних 22 тыс шагов болят. Хотела дойти пешком до стоматолога выдернуть зуб.
Но он перенёс встречу на час раньше, придётся ехать на ОТ.
На улице очень холодно для мая. Грин кард не выйграл а.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D	250	107.5	9.7	0.5	18.8
Итого	400	251	11	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	290	308	14	3	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	325	259	31	2	27
Итого за день	1015	820	58	6	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Шелемина

26.04.2024 06:04

Дневник питания за 26.04.2024

Зуб решил идти в рост. Болит.
Топчусь на месте. Вес не уходит. Живот на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Пшеничная лепешка	30	87	2.1	2.1	14.4
Зефир в шоколаде шармэль	25	92	0.6	2.5	16.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	0	0	0	0	0
Итого	920	428	17	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	30	105.3	0	0	25.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	280	353	48	3	28
Итого за день	1200	781	65	13	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Шелемина

25.04.2024 12:16

Дневник питания за 25.04.2024

Херово потеряла карточку от работы. Теперь её восстанавливать платить деньги. И это так на меня не похоже я не теряю вещи. Обычно.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Фунчоза Вареная [Sen Soy]	100	77	0.2	0.1	19
Капуста Брокколи [Hortex]	60	18	1.8	0	3
Итого	310	266	37	2	22
Итого за день	310	266	37	2	22