Дневник питания за 18.07.2020

День 60. Ну что сказать, опять с ремонтом форсмажор, некогда не то что готовить, некогда даже есть, разгружала балкон,наглоталась пыли, заработала аллергию, мелкая орет весь день, решила сделать хотя бы типа читмил и нажраться конфет но даже это у меня не очень то получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Итого	315	653	14	33	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные	40	196.4	1.6	10.5	23.7
Подушечки детские с щоколадом	20	96	1.2	4	13.8
Итого	60	292	2	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Скумбрия соленая	70	213.5	13	17.6	0
Итого	275	442	20	22	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7
Итого за день	1000	1670	45	75	197