Дневник питания за 28.06.2020

Заметила, что постоянно не добираю белка, уже и не знаю, что приготовить. Мясо, птицу, рыбу, молочные продукты (кроме сыров и творога) - не люблю. Была вегетарианкой с 15 лет на протяжении 5 лет - вроде бы никаких последствий, на тот момент я и не подозревала, что недобираю. Занималась танцами, иногда фитнесом и в зале (редко), сил хватало, мышцы были крепкие, но не видимые под парой кг лишнего жира. Здоровье вроде хорошее, у меня даже мед.карточки нету (их ещё используют?). Последний раз видела врачей, когда проходила мед.осмотр для поступления в универ. Потом снова стала есть всё, но нечасто, в основном курицу. На карантине уже 3 месяца снова вегетарианю) Мясное я не готовлю, а кафешки донедавна были закрыты, да и отвыкла.
Вот соевое мясо пробую, сытно оказывается, аж калорий не добрала, а обычно всегда голодная и перебираю. Но всё равно этого недостаточно.
.
Вот думаю протеин что ли себе заказать. Кто-то его использует не для мышц, а просто для восполнения недостатка? А то обычно когда упоминает кто-то, то "оо, ты качаешься, а почему я не вижу твои мышцы"🤷‍♀️