Дневник питания за 11.06.2020

Подскажите, как правильно записывать приготовленные блюда? Выбирать сырой продукт и при добавлении указывать способ готовки? Плюс вода для тушения.
Или сразу искать готовый продукт в списке? Там вода уже в составе есть, но она ведь выпаривается...
А разница в калориях в два раза получается. (Скриншот ниже)
Или через создание рецепта? И как быть с маслом, добавляю всего столовую ложку, а это как бы 15-17г, около 150 калорий 🙀
Тоже самое с салатами..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	460	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль Формула 1 (Гербалайф)	1	94	9	2	10
Вода	200	0	0	0	0
Белок [Herbalife]	1	25	5	0.3	0.2
Итого	231	119	14	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Тушение)	200	40	1.9	0.2	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	1	152.8	0	17	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	647	195	1	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Керд (Curd)	55	33.6	1.9	1.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	500	84	4	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	100	470	5.7	17.5	72.5
Итого	360	634	6	26	91
Итого за день	2198	1035	27	48	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.06.2020 21:08

Вам бы прочесть теорию всю на сайте. Там все понятно объясняется. Например тут:https://health-diet.ru/diary/help/userBase

Elisa 11.06.2020 21:26

Елена, прочитала по этой теме, ясности больше не стало)) Особенно при готовке овощей, для них нельзя указать массу готового, в случае если выбирать по схеме: сырой продукт+способ готовки. И таким образом получается меньше калорий. Я то не против, но хотелось бы объективности и где её искать))

Елена 11.06.2020 21:29

Elisa, Вам нужно создать рецепт. https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyRetsept

Елена 11.06.2020 21:33

Elisa, например макароны + вода = калорийность 100 грамм готовых макарон меньше, чем 100 грамм сырых. Потому что при варке макароны впитывают воду. А вот вес мяса при приготовлении в духовке или при жарке уменьшается, а калорийность на 100 грамм увеличивается. Потому что вода уходит из мяса. И так со всеми продуктами. Как-то так.

Елена 11.06.2020 21:36

Elisa, Теории очень много на сайте: https://health-diet.ru/loseWeight
https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/, https://health-diet.ru/article/, https://health-diet.ru/diary/help