Дневник питания за 27.05.2020

Мне определённо нравится эта социальная сеть)
Когда твой дневник моментально попадает на глаза разным людям..🙈 Страшновато, конечно, я ооочень восприимчива к критике, но стараюсь не брать на личный счёт и пытаюсь понять, что же хотел сказать комментатор, ведь в этом тоже есть своя правда, особенно, если она задела...
И отчетность - дополнительный стимул питаться правильно)

Что-то мне ночью прям как-то не по себе стало, внезапно кинуло в жар, руки трясутся... сделала себе горячий напиток с куркумой и имбирем, нашла апельсинку и другие фрукты, так чтоб витамином С ударить.. и до утра не могла уснуть. От какой-то тревоги аж дышится неровно. Вот такая я восприимчивая, даже к новостям в мире🙈.
Проснулась и вроде бы, слава Богу, всё нормально)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	75	244.5	4.8	9.9	26.8
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	823	369	12	19	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]	1	93	11	2.5	8.6
Белок [Herbalife]	1	25	5	0.3	0.2
Итого	262	120	16	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Мюсли	1	36	1	0.3	7.3
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	200	8	0.2	0	2
Итого	460	46	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	200	233	14	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи со шпинатом и бананом+	1	197.2	6.6	8.7	17.8
Итого	312	197	6	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	200	103	1	0	21
Итого за день	3257	1070	53	46	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 28.05.2020 13:40

Вы слишком чувствительны, спать надо хорошо, а не переживать из-за комментов под отчетом )) но 1000 ккал по мне дак совсем мало , я бы не много добавил белков, жиров, но это мое субъективное мнение

Elena 28.05.2020 13:41

Этот ночной приступ тревоги был по какому-то конкретному поводу? Или не понятно почему вдруг возник?

Elisa 28.05.2020 13:45

Elena, да про вирус что-то наверное читала вскользь днём и ночью дошла тревога. Хотя стараюсь не читать. Понимаю, что это чистая психосоматика, но я прям не могла отвлечься, пыталась смотреть фильм, слушать музыку, мысли вроде бы отвлеклись, но состояние странное

Elisa 28.05.2020 13:47

Юрий, я сама не поняла, как так мало получилось) иногда можно)) из-за коментариев не переживаю, просто анализирую)

Ирина 28.05.2020 13:50

До минимума лучше доедать, такой большой дефицит по итогу может сыграть плохую шутку. Особенно белки и жиры желательно добирать, как вариант, можете посмотреть лучшие рационы с близкой к Вашей калорийностью, может, какие-то продукты возьмёте на заметку

Elisa 28.05.2020 13:57

Ирина Рекс, благодарю, постараюсь) а где искать лучшие рационы? Видела только лучшие продукты, рецепты, либо же отдельно в ленте рацион каждого просматривать..

Наталья 28.05.2020 14:30

Elisa, можетете пощелкать по вкладкам - подобрать по рейтингу, по калорийности

Elisa 28.05.2020 16:26

Наталья, ух ты , спасибо, не знала

Михаил 28.05.2020 16:48

Вы прям описали симптомы скачка давления

Elisa 29.05.2020 21:25

Михаил, ого, это что? Такое бывает в 25 лет?)🙈 сердце тоже начало биться быстрее.. что это может быть, ВСД какой-нибудь?.. я что-то сильно паранойю 🙈

Михаил 29.05.2020 22:00

Elisa, ну параноить не надо. Признаки просто похожи, а что было у вас я не знаю. У меня такое было, правда мне почти 40, тоже в принципе не старый )) сам не мог понять. Сначала приступ паники, а потом через время мандраж. Всё прошло ))