Svd Svd
11.08.2013 19:33
Дневник питания и тренировок за 11.08.2013
Села на низкоуглеводку.
Баланс - изуверски БЖУ - 180/40/60
Но все равно получается идеальный рацион
Баланс - изуверски БЖУ - 180/40/60
Но все равно получается идеальный рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
200
|
106.6 | 21.5 | 2.2 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
350
|
591.5 | 63 | 31.5 | 10.5 |
| Итого | 1310 | 1332.9 | 171 | 55.8 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого за день | 3110 | 1347.9 | 174 | 56.2 | 31.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
БогЕМа
12.08.2013 00:14
Рейтинг 99%!Сняла принтскрин.
Молли
30.10.2013 23:20
о, здорово, тоже унесу себе как базу.
Новые рецепты
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
