Zlata
20.06.2020 18:30
Дневник питания за 20.06.2020
Сегодня день на диване . Активности практически нет , даже бытовой
, поэтому ем на 1200. Утром вес 72,3 , вчера было 73,3 . Как бы
радует , но вчера было пиво вечерком.. много пива :D :D , поэтому
оно с собой забрало воду , отсюда и отвес такой . Сегодня упиваюсь
водичкой :D ( восстанавливаю так сказать водный баланс :D) , и ещё
ужасно захотелось шоколада ( железо что ли тоже вымыло ? :D ) .
Завтра у меня маленький юбилей - будет ровно месяц как я с
дневничком и с вами :) Но это завтра , а на сегодня фсе :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Мидии |
60
|
61.8 | 9.6 | 1.5 | 2.6 |
| Морковный салат 2 |
187
|
174.7 | 9.2 | 11 | 9.4 |
| Шампиньоны жаренные |
74
|
59.5 | 5.3 | 3.8 | 1 |
| Макароны отварные |
159
|
268.7 | 8.7 | 1.1 | 56.1 |
| Итого | 502 | 646 | 33 | 17 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milk 3,2% |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Шоколад Милка |
23
|
124.4 | 1.4 | 7.4 | 13.5 |
| Итого | 223 | 244 | 7 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Итого | 31 | 120 | 24 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fresh yoghurt full cream |
102
|
72.3 | 4.3 | 6.3 | 6.4 |
| Творог Рассыпчатый 9% [President] |
90
|
123.3 | 10.8 | 8.1 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Груша азиатская (китайская) |
60
|
25.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 257 | 237 | 15 | 14 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 1248 | 79 | 46 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
