Elena
09.06.2020 23:28
Чёта вес никак не уходит , :|похоже топчусь на
месте
доходит до отметки 60 кг.... и привет, словно мячик, отскакивает вверх :кричу: ааааа
как был 23 мая -60,8, так и сегодня он у меня 60.8 ....:think:
доходит до отметки 60 кг.... и привет, словно мячик, отскакивает вверх :кричу: ааааа
как был 23 мая -60,8, так и сегодня он у меня 60.8 ....:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 1243 | 105 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Camembert President 45% джвсв |
39
|
95.2 | 6.6 | 7.6 | 0.2 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб Рождественский из ржаной обдирной муки |
21
|
37.5 | 1 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 282 | 288 | 10 | 22 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без муки( моя копия) |
137.5
|
200.5 | 30.4 | 6.3 | 4.3 |
| Творог Мягкий обезжиренный Избёнка |
120
|
56.4 | 9.6 | 0.6 | 3.1 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 358 | 304 | 40 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем- суп из кабачков с яблоком)) (копия) |
266
|
85.7 | 2.1 | 0.8 | 16.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
24
|
79.4 | 2.7 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 295 | 170 | 5 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
29.5
|
6.8 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
104 | 7.4 | 7.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
161.5
|
22.6 | 1 | 0 | 6.1 |
| Сироп рожкового дерева |
11
|
30.6 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Минтай в сливочном соусе |
109
|
92.3 | 13.2 | 3.3 | 1.7 |
| Итого | 358 | 257 | 22 | 11 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Датский бисквит 20 |
0.0833
|
14.6 | 1.7 | 0.4 | 0.4 |
| Ряженка из цельного молока 3.5-4.5% |
200
|
134 | 6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 204 | 148 | 7 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2741 | 1274 | 89 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
08.06.2020 19:36
Друзья, пожалуйста, по возможности, поделитесь знаниями или
толковый ресурс где их можно взять , про жиры.
У нас вон, отчёт по жирам такой многополосный ...
ничего не понимаю в нем, ни названий, ни назначения, ничего ...
Чреваты ли , и если да- то чем? переборы и недоборы каждой их этих «полосок» ?
Вообщем , буду рада любой информации
❤️
Мне хочется разобраться и понять значение для организма, здоровья каждого из них
У нас вон, отчёт по жирам такой многополосный ...
ничего не понимаю в нем, ни названий, ни назначения, ничего ...
Чреваты ли , и если да- то чем? переборы и недоборы каждой их этих «полосок» ?
Вообщем , буду рада любой информации
❤️
Мне хочется разобраться и понять значение для организма, здоровья каждого из них
Elena
07.06.2020 22:07
Похоже пухну я от морковки
*или от сочетания её со сметаной ????
*надо будет рискнуть своим здоровьем и попробовать ее просто с растительным маслом(в тех же количествах) ... - опухну или нет ? ))))
*или от сочетания её со сметаной ????
*надо будет рискнуть своим здоровьем и попробовать ее просто с растительным маслом(в тех же количествах) ... - опухну или нет ? ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 1150 | 119 | 2 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб Рождественский из ржаной обдирной муки |
15
|
26.8 | 0.7 | 0.5 | 5 |
| Итого | 230 | 136 | 1 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без муки( моя копия) |
188
|
278.1 | 45.3 | 6 | 9.2 |
| Итого | 188 | 278 | 45 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бёдрышки куриные с паприкой |
158
|
273.3 | 22.1 | 19.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлеб Рождественский из ржаной обдирной муки |
24
|
42.9 | 1.2 | 0.7 | 7.9 |
| Итого | 226 | 322 | 23 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Double chocolate stout Young’s 5.2% |
440
|
211.2 | 1.3 | 0 | 17.6 |
| Camembert President 45% джвсв |
35
|
85.4 | 6 | 6.8 | 0.2 |
| Миндаль жареный |
12
|
77 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Итого | 487 | 373 | 10 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем- суп из кабачков с яблоком)) (копия) |
251
|
80.8 | 2 | 0.8 | 15.8 |
| Укроп |
3.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Карбонад славянский Великолукский мк |
40
|
56 | 6.8 | 3.2 | 0 |
| Хлеб Рождественский из ржаной обдирной муки |
16.5
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.4 |
| Итого | 311 | 167 | 9 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2592 | 1397 | 92 | 54 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
06.06.2020 22:41
День прошел вне дома, от чего пропустила один приём пищи ( и как
назло именно белковый) и сильно опаздывал со следующим ....
вообщем, не до еды ...
Такой режим оч похож на то, что был у меня до карантина -
Позавтракала кофейком и помчалась по делам,... возможно, перекусив - обед, следующий приём пищи уже дома(по возвращении) - ужин ...
даже если бы я за каждый приём пищи фигачила бы по 400 ккал, я бы всё равно оставалась бы в своём дефиците.
Не пойму, с чего это я тогда толстела то? .... Загадка ...
вообщем, не до еды ...
Такой режим оч похож на то, что был у меня до карантина -
Позавтракала кофейком и помчалась по делам,... возможно, перекусив - обед, следующий приём пищи уже дома(по возвращении) - ужин ...
даже если бы я за каждый приём пищи фигачила бы по 400 ккал, я бы всё равно оставалась бы в своём дефиците.
Не пойму, с чего это я тогда толстела то? .... Загадка ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 1231 | 77 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб Рождественский из ржаной обдирной муки |
16.5
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.4 |
| Сыр с бел. плесенью «Supreme” |
33
|
117.5 | 5.6 | 10.6 | 0 |
| Миндаль жареный |
18
|
115.6 | 4 | 10.1 | 2.2 |
| Итого | 282 | 372 | 11 | 31 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем- суп из кабачков с яблоком)) (копия) |
251
|
80.8 | 2 | 0.8 | 15.8 |
| Карбонад славянский Великолукский мк |
110
|
154 | 18.7 | 8.8 | 0 |
| Укроп |
3.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
12
|
39.7 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 376 | 275 | 22 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
92.4 | 6.6 | 6.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сироп рожкового дерева |
10
|
27.8 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 160 | 140 | 8 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
294
|
211.7 | 2.1 | 1.8 | 42.6 |
| Итого | 294 | 211 | 2 | 1 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Ванильный |
1
|
163 | 10 | 6.4 | 16.4 |
| Итого | 240 | 163 | 10 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2584 | 1241 | 55 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
05.06.2020 23:32
Провела опыт с йодом,
проверяла натуральность творога (того, что я обычно покупаю).
Докладываю результат:
творог Обезжиренный, марки Вкуснотеево - проверку прошёл!
👍
Однако, разглядела, что белков в нем 16%, а я знаю, что некоторые содержат 18%.
В моей погоне за белками, в кот. я, пока, существенно проигрываю, это может иметь значение!
Буду присматривать себе альтернативы
проверяла натуральность творога (того, что я обычно покупаю).
Докладываю результат:
творог Обезжиренный, марки Вкуснотеево - проверку прошёл!
👍
Однако, разглядела, что белков в нем 16%, а я знаю, что некоторые содержат 18%.
В моей погоне за белками, в кот. я, пока, существенно проигрываю, это может иметь значение!
Буду присматривать себе альтернативы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1106 | 27 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
12.5
|
76.6 | 0.5 | 8.2 | 0.2 |
| Хлеб Рождественский из ржаной обдирной муки |
27.5
|
49.1 | 1.3 | 0.8 | 9.1 |
| Сыр с бел. плесенью «Supreme” |
32.5
|
115.7 | 5.5 | 10.4 | 0 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 282 | 323 | 9 | 25 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка по-новому.Клубника и чиа |
35
|
129.5 | 3.9 | 2.2 | 22.1 |
| Творог Мягкий обезжиренный Избёнка |
120
|
56.4 | 9.6 | 0.6 | 3.1 |
| Ряженка Термостатная 2.5% |
67
|
34.4 | 2 | 1.7 | 2.8 |
| Итого | 222 | 220 | 15 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бёдрышки куриные с паприкой |
209
|
361.6 | 29.3 | 25.5 | 3.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
62.5
|
81.3 | 1.7 | 0.2 | 17.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
95
|
17.1 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 366 | 459 | 31 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
42
|
97 | 6.9 | 7.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Сироп рожкового дерева |
12
|
33.4 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 162 | 149 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2289 | 1250 | 66 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
05.06.2020 12:55
Ай-йай-ай и ой-йой-ой ? 😱
Изменения в рецепте автоматически тянут за собой изменения и в дневнике питания????
———
я уже несколько раз варю одно и тоже блюдо, по одному и тому же рецепту.
Однако, понятное дело, процесс творческий, каждый раз разное кол-во веса у ингредиентов, порой, что-то незначительно, но добавлю, а когда и не доложу что-то .... и каждый раз вношу в рецепт изменения.
Вчера, вот, вспомнила, что забыла внести в рецепт один ингредиент (приправу) ... внесла...
и мне кажется, что автоматически и в дневнике показатели изменились ...
———
Божески, это значит , что показания поменялись по этому блюду во всем дневнике???
За весь период ????
Это, значит, разные рецепты заводить на каждый новый состав одного и того же блюда?
Изменения в рецепте автоматически тянут за собой изменения и в дневнике питания????
———
я уже несколько раз варю одно и тоже блюдо, по одному и тому же рецепту.
Однако, понятное дело, процесс творческий, каждый раз разное кол-во веса у ингредиентов, порой, что-то незначительно, но добавлю, а когда и не доложу что-то .... и каждый раз вношу в рецепт изменения.
Вчера, вот, вспомнила, что забыла внести в рецепт один ингредиент (приправу) ... внесла...
и мне кажется, что автоматически и в дневнике показатели изменились ...
———
Божески, это значит , что показания поменялись по этому блюду во всем дневнике???
За весь период ????
Это, значит, разные рецепты заводить на каждый новый состав одного и того же блюда?
1
14
Elena
04.06.2020 23:12
Хороший день
весь день на хозяйстве
прогулялась под дождем
Нутрики 81 - возможно, я начинаю делать успехи... ктознает...времяпокажет...
Цифры на весах сводили последнее время меня с ума, решила перестать нервничать, будь, что будет...❤️
Погоня за белым кроликом 🐇 продолжается ;)
весь день на хозяйстве
прогулялась под дождем
Нутрики 81 - возможно, я начинаю делать успехи... ктознает...времяпокажет...
Цифры на весах сводили последнее время меня с ума, решила перестать нервничать, будь, что будет...❤️
Погоня за белым кроликом 🐇 продолжается ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| отруби ржаные Ого |
40.5
|
109.4 | 5.3 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 1054 | 131 | 5 | 0 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
11.5
|
70.5 | 0.5 | 7.6 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые (Ого) |
6.5
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр с бел. плесенью «Supreme” |
30.5
|
108.6 | 5.2 | 9.8 | 0 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 258 | 283 | 9 | 23 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка тертая, со сметаной |
82
|
55.5 | 1.3 | 3.4 | 4.6 |
| Бёдрышки куриные с паприкой |
156
|
269.9 | 21.8 | 19 | 2.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 394 | 24 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 160 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем- суп из кабачков с яблоком)) (копия) |
249
|
36.1 | 1 | 0.2 | 7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% Брест•Литовск |
15.5
|
24.4 | 0.4 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 267 | 61 | 1 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
115.5 | 8.3 | 8.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 180 | 138 | 10 | 8 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Термостатная 2.5% |
250
|
128.3 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 128 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2485 | 1212 | 59 | 64 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Elena
03.06.2020 19:58
Жиров сегодня- ведро
*что за хрень я сегодня наготовила 🧟♂️
Белки - 🙈... это мой белый кролик ... 🐇
да и по остальным - всё плохо...
Злюсь 😡
Реально хочется всё послать
В запасе есть ещё 107 калорий , но белков уже не поест, тк жирам, тогда, можно будет второе ведро подставлять ....
*что за хрень я сегодня наготовила 🧟♂️
Белки - 🙈... это мой белый кролик ... 🐇
да и по остальным - всё плохо...
Злюсь 😡
Реально хочется всё послать
В запасе есть ещё 107 калорий , но белков уже не поест, тк жирам, тогда, можно будет второе ведро подставлять ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молочком |
177
|
215.8 | 15.9 | 14.3 | 5.7 |
| Хлебцы Гречневые (Ого) |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 390 | 297 | 17 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары с луком |
85.5
|
128.4 | 10.8 | 8 | 3.3 |
| Морковка тертая, со сметаной |
130
|
88 | 2.1 | 5.5 | 7.3 |
| Итого | 215 | 216 | 12 | 13 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127.5
|
59.9 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 127 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели со смесью ВВ☘️ |
188.5
|
511 | 18.1 | 46.6 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100.5
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 339 | 590 | 20 | 46 | 23 |
| Итого за день | 1872 | 1166 | 50 | 80 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
02.06.2020 21:51
От чего-то больше обычного хотелось кусочкинить , но полоска с
углеводами норовила устремиться вверх, так что пришлось
воздержаться ...
несколько не уютное состояние ( мягко говоря)
Белков сново не удалось добрать... :( ухмм
Зато полезностей сегодня больше чем обычно, лучший за 3 недели
несколько не уютное состояние ( мягко говоря)
Белков сново не удалось добрать... :( ухмм
Зато полезностей сегодня больше чем обычно, лучший за 3 недели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1010 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Хлебцы Гречневые (Ого) |
6.5
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
10.5
|
64.4 | 0.4 | 6.9 | 0.1 |
| сыр 35% жвсв п.т. Брест•Литовск Легкий |
28.5
|
82.3 | 8.9 | 5.2 | 0 |
| Итого | 245 | 186 | 10 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары с луком |
105
|
157.7 | 13.2 | 9.8 | 4.1 |
| Морковка тертая, со сметаной |
150
|
101.6 | 2.4 | 6.3 | 8.4 |
| Итого | 255 | 259 | 15 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка тертая, со сметаной |
144
|
97.5 | 2.3 | 6 | 8.1 |
| Итого | 144 | 97 | 2 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов (копия) |
235
|
71 | 4.9 | 3.5 | 4.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
54.5
|
32.7 | 1.6 | 1.7 | 2.6 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
10.5
|
34.8 | 1.2 | 0.1 | 7.6 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 404 | 187 | 8 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр 35% жвсв п.т. Брест•Литовск Легкий |
40
|
115.4 | 12.5 | 7.3 | 0 |
| Итого | 40 | 115 | 12 | 7 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные Ого |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 540 | 378 | 19 | 13 | 37 |
| Итого за день | 2638 | 1233 | 68 | 61 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
02.06.2020 15:43
По стереотипному мышлению перешла на хлебцы вместо хлеба,
но сегодня впервые осознала, что ни по ккалориям , ни по углеводной составляющей хлебцы совсем не лучше, даже, в основе своей, те что есть в наших базах, уступают,
имеют большую калорийности и углеводность
Почему же они так популярны? Они тогда вообще зачем
?
но сегодня впервые осознала, что ни по ккалориям , ни по углеводной составляющей хлебцы совсем не лучше, даже, в основе своей, те что есть в наших базах, уступают,
имеют большую калорийности и углеводность
Почему же они так популярны? Они тогда вообще зачем
? 
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Лучшие рационы
