Дневник питания за 19.01.2021

Итоги нового года не утешительные - до 3 числа еще сбросила ,держалась хорошо -даже режим не сильно нарушен был . 3 января влезла в старые брюки , получила кучу комплиментов и .. заставу понесло ... короче в прибакве около 2 кг , есть хочу постоянно , график сна сбит ... Так что с сегоднешнего дня - после отдыха начинаем сначала ,хотя похвалила себя за то , что зал посещала - 1 января как штык в зале была .. Завтра контрольное взвешивание , сегодня на правильном питании и водном режиме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	12	35.2	1.4	0.3	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	322	211	15	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	110	178.2	24.7	8.1	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	400	276	10.4	20	12.4
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	20	128.8	0.2	12.4	3.9
Итого	730	779	42	41	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	8	23.4	0.9	0.2	4.6
Итого	8	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	120	92.4	6.3	0.5	10.9
рыба рыба тушеная	200	119.6	17.7	2	7.6
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	395	256	25	5	20
Итого за день	2955	1270	85	60	89