Игорь Кошкин
06.05.2021 18:09

Дневник питания за 06.05.2021

Не следует перебарщивать с куриными грудками :)

Организм не может принять белка больше, чем ему необходимо, при его избытке в организме образуются конечные продукты белкового обмена: мочевая кислота, мочевина, аммиак, креатинин, креатин и др. Даже повышается риск возникновения аллергии.

Да пребудут с вами живительные макарошки  :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода
150
0 0 0 0
Крупа рис черный "Южная ночь" Экстра
0
0 0 0 0
Ячмень вылущенный
0
0 0 0 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
53
179.5 6.5 3.2 31.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D
3
0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
6
16.1 0 1.8 0
Омега 3 С Лютеином
1
2.7 0 0 0
Яйцо куриное (вес со скорлупой (для удобства подсчёта))
137
190.4 15.4 13.9 0.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Olive Oil Extra Vergine Classico
8
66 0 7.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Вода
150
0 0 0 0
Макаронные изделия Barilla (приготовленные (-11% ккал. -13% уг.) )(вес до готовки)
122
389.8 17.1 2.4 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир лососевый
6
16.1 0 1.8 0
Яйцо куриное (вес со скорлупой (для удобства подсчёта))
137
190.4 15.4 13.9 0.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Olive Oil Extra Vergine Classico
8
66 0 7.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Вода
150
0 0 0 0
Макаронные изделия Barilla (приготовленные (-11% ккал. -13% уг.) )(вес до готовки)
122
389.8 17.1 2.4 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Сыр полутвердый Arla Natura Сливочный 45%
50
170 12.5 13 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1650
16.5 0 0 5
Лимон
80
27.2 0.7 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты