Ксюша
10.02.2022 00:36

Дневник питания за 09.02.2022

Сегодня получилось набрать белков и жиров, даже с небольшим перевесом. И калории зеленые.
Трехдневная попытка заболеть вроде закончилась - больше не дерет горло уже, значит, к настоящей болезни мы с организмом решили не переходить.
Но спать все еще постоянно хочется и как-то я бы не сказала, что переполнена сил.
Надо проверить уровень витамина Д и железа в крови, а то есть у меня подозрения, что дефицитничаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигус
600
306.6 24 7.2 33
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
90
228.6 21.4 15.2 0
винегрет
130
117.9 2.7 6.8 11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Пшеничная каша
223
142.5 4.9 0.7 29.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью
30
178.2 5.2 15.4 4.9
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
98
148 28.4 3 0
Французская Булка [Печорин]
18
43.7 1.3 0.2 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты