Дневник питания за 09.02.2022

Сегодня получилось набрать белков и жиров, даже с небольшим перевесом. И калории зеленые.
Трехдневная попытка заболеть вроде закончилась - больше не дерет горло уже, значит, к настоящей болезни мы с организмом решили не переходить.
Но спать все еще постоянно хочется и как-то я бы не сказала, что переполнена сил.
Надо проверить уровень витамина Д и железа в крови, а то есть у меня подозрения, что дефицитничаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус	600	306.6	24	7.2	33
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	735	446	26	10	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	90	228.6	21.4	15.2	0
винегрет	130	117.9	2.7	6.8	11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Пшеничная каша	223	142.5	4.9	0.7	29.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	558	625	36	33	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	30	178.2	5.2	15.4	4.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	98	148	28.4	3	0
Французская Булка [Печорин]	18	43.7	1.3	0.2	9.2
Итого	746	369	34	18	14
Итого за день	2039	1441	97	61	115