Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
13.05.2020 20:57
Дневник питания за 13.05.2020
Прекрасно вышел из голодания. Кетоз больше 4-х ммоль даёт
удивительное спокойствие и лёгкую эйфорию. Можно и подсесть.
Посмотрим, усилится ли эффект от масла МСТ. Через недельку должно
дойти, как раз приму его перед следующим большим интервалом. Хочу
при случае попробовать 72 часа голодания.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
350
|
611.1 | 51.1 | 43.9 | 2.8 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
370
|
1394.9 | 37 | 140.6 | 4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
309.6 | 23.4 | 23.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
40
|
239.6 | 11.2 | 21 | 2.3 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 1423 | 3868 | 166 | 347 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2014 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3437 | 3868 | 166 | 347 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
