Александр
16.06.2014 20:31
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
Вот пример, как не надо питаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
90
|
231.3 | 11.5 | 20 | 1.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| хлеб московский |
20
|
38.4 | 1.4 | 0.3 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 539.4 | 26.5 | 42.6 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в томатном соусе обжаренные "Аквамарин" |
250
|
310 | 32.5 | 20 | 9.3 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Миргородская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 358 | 34.3 | 20.3 | 18.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.2 | 18.9 |
| Нототения мраморная (Жарка) |
120
|
161 | 17.5 | 10.1 | 0 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| компот из сушеных яблок |
250
|
28 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 860 | 468.7 | 33.5 | 20.6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| компот из сушеных яблок |
250
|
28 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 487 | 216.1 | 5 | 4.3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски "Школьные" ЛД |
62
|
148.8 | 6.8 | 12.4 | 2.5 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 407 | 226.4 | 10 | 13.8 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт термостатный 2,5% |
230
|
115.2 | 6.7 | 5.8 | 0 |
| фруктоза |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво светлое, 7,9% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
440
|
330 | 1.8 | 0 | 33.4 |
| Итого | 877 | 473.2 | 8.4 | 5.8 | 40.4 |
| Итого за день | 3802 | 2281 | 117.7 | 107.3 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
16.06.2014 20:49
это прикол?
**Я**
16.06.2014 21:10
Посмотрела Ваш график калорийности... это какая-то система? Калории
скачут от 30 кКал в день до 2500. Причем прослеживается
систематичность.
Елена Федотова
16.06.2014 22:15
Самое прикольное - это пивко на вечерний перекус
