Александр
11.06.2014 12:01
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Такое впечатление, что не жирной пищи нет в природе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеные овощи с фасолью |
250
|
159.8 | 4 | 7 | 19.8 |
| сардельки "Богатырские" ТМ "Колбико" |
80
|
169.7 | 12.7 | 13.2 | 0 |
| компот из сушеных яблок |
250
|
28 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 580 | 357.4 | 17 | 20.2 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| хлеб московский |
20
|
38.4 | 1.4 | 0.3 | 7.4 |
| Миргородская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 177.4 | 8.3 | 11.4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| тушеные овощи с фасолью |
100
|
63.9 | 1.6 | 2.8 | 7.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Миргородская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиво светлое STELLA ARTOIS 11% |
100
|
43 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 750 | 420.2 | 19.4 | 22.6 | 29.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| фруктоза |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| хлебцы с эхиноцеей |
18
|
52.4 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 323 | 231.4 | 10.8 | 7.9 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 249 | 192.4 | 11.8 | 15.5 | 0.4 |
| Итого за день | 2247 | 1379.6 | 67.2 | 77.7 | 93.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
