Кофеин незаменим во время занятий спортом

Кофеин помогает поднимать более тяжёлый вес во время тренировок, а также снизить порог боли, утверждают учёные.
Новое исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness», показало, что 2 чашки кофе перед тренировкой помогут на 60% эффективней позаниматься в «качалке». Также учёные обнаружили, что благодаря кофеину подъём штанги даётся проще и «качки» испытывают меньше мышечной боли.

«Всё дело в том, что кофеин блокирует сигналы боли и усталости, которые мышцы отправляют в мозг», — говорит глава исследования Майкл Данкан, доктор философских наук из Университета Ковентри в Великобритании.

Чтобы сполна воспользоваться волшебной силой кофеина, нужно 12 часов до тренировки вовсе не пить кофе. Таким образом, организм сполна отчистится от кофеина, и новая доза даст ожидаемый эффект.

Если ты на дух не переносишь кофе, то можно заменить 2 чашки напитка на кофеиновые таблетки.

Информация взята из журнала Men's Health.