Натали
13.02.2020 04:38
С наступлением весны проснулись такие вот подснежники.
Совершенно не представляю что делать, как худеть. А лишние 20 кг!
Попробую пока калории посчитать. Еще как то надо от сладкого
отказаться, а как? И лето совсем скоро. Наверное диету начну
соблюдать - дюкан лайт. Но это с понедельника. Надо теперь
продуктов полезных закупить, что бы соблазнов не было. и рацион
питания буду заранее составлять. Все равно практически одни и те же
продукты употребляю. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Йогурт Био Баланс Клубника |
100
|
82 | 3.1 | 1.5 | 14.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Драже Арахис в Молочном Шоколаде [Сладкий Остров] |
50
|
244 | 4.2 | 11.6 | 32.3 |
| Итого | 270 | 680 | 18 | 18 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 370 | 776 | 19 | 19 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
