Дневник питания за 27.11.2025

А сегодня вообще привес в пол кило, после вчерашнего бега🫣🫣🫣но минус 0.5 см на животе.

Пугают эти взвешивания, сколько раз уже говорю себе не делать этого...

Особенно на креатине, но нет блин я на них становлюсь и расстраиваюсь. Прогресс идёт, живот был месяц назад 89!!!! Сейчас 86.5 все отлично, Алина, соберись...да, люблю я сама с собой поговорить😂😂😂

Алина, : ))) а здесь самое место. Я постоянно дописывала, что себе же, что надо сделать) это же дневник по сути
Взвешивалась только после менсов, и то, если точно знала, что отека нет, так хоть немного можно отследить реальность. Иначе мы воду взвешиваем : ) У женщин она гуляет. У меня даже на вес 60 гуляет 3 кг блин. 3. На большем весе наверняка и воды больше было.

Ann, у меня тот случай когда все знаю, но ничего не слушаю🤣 и взвешиваюсь каждый день... Не знаю для чего.хотя понимаю что с тренировками вес может даже расти.

Доброго времени суток. Авокадо хорошо когда вы жиров не добираете. Авокадо полезные жиры. В вашем случае он не то чтобы лишний, но необязательный. За счет него можно сократить калории. Затем протеин «шоколадный» добавьте грудки столько же сколько вы скушали на ужин, будет белок и меньше калорий чем в протеиновой добавке.

Алина, я взвешиваюсь каждый день для личного эго. Записываю раз в неделю по субботам. И даже если от субботы к субботе ничего не поменялось смотрю на дни ранее и знаю, что всё не зря. 2 месяца минус 14кг.

Кастор Трой, авокадо я просто люблю есть с сыромя а не потому что он полезный или там жиры. А протеин я пью только тогда когда знаю что мяса дома нет или его уже кто-то сьел и готовить я его не успею. Я же не буду сидеть курицу есть на ночь, а протеин выпить проще бывает, особенно если после бега, то есть не хочеться, он легче усваивается чем мясо.

Кастор Трой, и почему он лишний если у меня недобор жира получился в итоге? И не совсем понятно зачем сокращать калории, у меня и так был недобор по ним, я же хочу худеть за счёт жира а не делать дефецит в тысячу и сказать пока всему тому что в спортзале пару лет так отчаянно тренировала.

Кастор Трой, наверное у меня также. Так можно отследить небольшие привесы а потом сразу минус килограмм после них, если держать дефецит.

Алина, открою вам секрет возможно, но протеин=белок. Они не могут по разному усваиваться. Просто протеин это на Английском белок. В сухом виде это будь то курица или прочее высушеннный кусок мяса(злака) перемолотый в муку.

Алина, у вас недобор относительно показаний приложения. Где фактическое значение и значения реальные могут отличаться. Такие как содержание жира в свиной грудке. Там берется среднее значение. Но при условном калораже поддержки вы можете быть в трех значениях. В профиците, дефиците, поддержке. Ибо все продукты содержат среднее число на тонну условно колаража и никто не будет ваш конкретный кусок покупной грудки оценивать на соотношение бжу.

Алина, так еще пересолы могут. Скушали сельдь. Вроде хорошо и рыба и жирная. Но соли много. И вода пока натрий не выведет задержится. Весы не показатель прироста именно ЖИРа

Алина, : )) хочется все побыстрее, ага)))

Кастор Трой, свиную грудку я не ем, в остальном по жирам у меня только авокадо, сыр и масло сливочное и подсолнечное. Это все мои жиры. Сельдь тоже не ем, отекать мне не свойственно.
По поводу весов это понятно, но это больше психологическое, ну вот нужно туда стать, не знаю для чего. Хотя и отвесов я на них не жду. А лучше даже если будет все на месте, для меня сейчас главное убрать объемы и они уходят, медленно,но топают вниз.

Алина, в спортзале вы тренировали и сохраняли увы не с помощью жиров, а с помощью белка. Я вас не буду учить как питаться. Я дал совет. Вы можете следовать ему или следовать своим целям. Я же за быстрый прогресс и мой прогресс мышечная масса и минус 14 кг за 8.5 недель.

Кастор Трой, для меня 7 кг потери веса в месяц звучит страшно если честно, у меня не такой вес большой, чтобы за месяц столько терять, да и не нужно. Спасибо за советы. Но у меня немного другие цели, у меня нет в планах похудеть, вес должен остаться тем же в идеале. На мой рост у меня и сейчас хороший вес 168/61. Иногда бывает моменты что мы тупим, но это нормально, я не могла тренироваться на голодный желудок, обычно я ем угли перед тренировкой до 200 калорий, в районе 11 часов, а в 12 тренировка. Потому что завтрак в 7 утра(около 500 калорий) , и если не перекусить, то потом возвращаюсь домой после трени в полуобморочном состоянии.
Ну или у меня не хватает сил на упражнения, я думала это мне кажеться, но за пару лет смогла это понять. Ну а сегодняшний протеин был ошибкой конечно, но другой еды у меня просто с собой не было и я не успела поесть до. Но что имеем то имеем.

Кастор Трой, у вас там вискарик на ужин, а вы мне авокадо забраковали😂Не ну если я с вискариком буду худеть, то мне аокадо тоже лишним будет.

Кастор Трой, то что это белок ни для кого не секрет, но курица поступает в желудок в пережованном виде и желудку нужно ещё тратить время на ее переваривание. Протеин же поступает в чистом виде и время работы желудка сокращается.Ну и белок из курицы около 3 х часов усваивается, а протеин 1-2. Вот зачем мне на ночь курицу это есть? Если хочеться что-то лёгкое и быстрое.

Алина, ну если вам вискарик не будет портить общий калораж, то почему бы и не выпить.