Татьяна Миляева
23.03.2020 01:14
Дневник питания за 22.03.2020
Сегодня пероборчик с белком. Недобрала воды. Есть над чем работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр пармезан |
18
|
61.6 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| сервелат российский |
55
|
155.7 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 393 | 407 | 26 | 33 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная капуста с колбасой |
150
|
99.8 | 2.1 | 6.9 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
66
|
102.3 | 16 | 3.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Альметте с огурцом и зеленью |
30
|
78.3 | 1.8 | 7.4 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 313 | 22 | 18 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с квашенной капустой |
305
|
132.7 | 13.7 | 3.4 | 11 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Red шоколад с фундуком |
15
|
56.9 | 1.2 | 4.2 | 6.1 |
| икра горбуши зернистая |
30
|
73.5 | 9.6 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
26
|
171.9 | 0.2 | 18.8 | 0.3 |
| хлебцы ржаные тонкие |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
5
|
35.5 | 0.5 | 3.7 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Котлеты |
52
|
136 | 7.1 | 10.9 | 1.8 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 491 | 978 | 35 | 82 | 25 |
| Итого за день | 1942 | 1699 | 84 | 133 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1380 кКал
Интересные блоги
