Блог Иваныч

Иваныч

04.03.2020 19:55

Дневник питания за 04.03.2020

Вот так выглядит черновик дневник питания, у всех так, или камера прикручена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	87	163.6	9	14.1	0.3
Колбаса Вареная Докторская [Черкашин]	28	63.8	3.4	5.6	0
Гречневая каша на воде	100	77.7	3.2	0.8	14.4
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Печень Трески Натуральная [Штурвал]	22	113.7	1	12.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	23	80.7	1.1	2.1	14.8
Итого	486	567	20	37	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде	91	70.7	2.9	0.7	13.1
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	17	51	2.2	0.3	9.4
Суп харчо с мясом	215	161.3	6.7	9.7	11.8
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	17	49.5	1.7	4.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
рыбные котлеты	74	89.8	11.6	3.9	1.2
Шаньга с Сыром [Перекресток]	24	57.1	2.2	1.7	9
Итого	653	514	28	22	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	56	42.9	0.9	3.4	2.3
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	5	45	0	5	0
Морковь по-корейски острая	36	48.2	0	3.2	4.6
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	29	3.5	0.2	0.1	0.6
Минтай, приготовленный на жару	79	87.7	18.5	0.9	0
Гречневая каша на воде	79	61.4	2.5	0.6	11.4
рыбные котлеты	85	103.2	13.3	4.5	1.4
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	14	40.7	1.4	3.6	0.7
Кефир 2,5% жирности	107	56.7	3.1	2.7	4.3
Пельмени Картофельные с Жареным Луком [Черкашин]	56	101.4	2	2.8	17.1
Итого	557	623	43	27	48
Итого за день	1696	1705	93	86	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Иваныч

03.03.2020 21:06

Дневник питания за 03.03.2020

Вхожу в норму, после вчера пошёл на поправку, родственник вытащил в теннис настольный играть, час осилел легко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сок томатный "Добрый"	300	48	0	0	10.5
Скумбрия Атлантическая Филе с Кожей Отварная (на Пару) [ВкусВилл]	52	118	11.4	10.9	0
Салат из капусты	85	65.1	1.4	5.1	3.5
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	4	36	0	4	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	13	36.4	1.6	0.4	6.8
Рулет фирменный	24	36	3.6	2.4	0
Морковь по-корейски острая	37	49.6	0	3.3	4.8
Итого	731	429	19	28	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	84	92.4	18.5	0.5	2.8
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Варенье из чёрной смородины	11	31.2	0.1	0	8
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Рулет фирменный	37	55.5	5.6	3.7	0
Суп харчо с мясом	315	236.3	9.8	14.2	17.3
Пирог с Картофелем [Seven]	88	234.1	4.4	6.3	38
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	250	0	0	0	0
Печень Трески Натуральная [Штурвал]	6	31	0.3	3.3	0
Итого	834	763	40	33	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	13	36.4	1.6	0.4	6.8
Печень Трески Натуральная [Штурвал]	6	31	0.3	3.3	0
Итого	19	67	1	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	18	54	2.3	0.4	9.9
Печень Трески Натуральная [Штурвал]	12	62	0.5	6.6	0
Гречневая каша на воде	150	116.6	4.8	1.2	21.6
Сосиски Классические с Молоком [Черкашин]	81	158.8	8.9	13	0
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	14	40.7	1.4	3.6	0.7
Сок томатный "Добрый"	175	28	0	0	6.1
Салат из капусты	62	47.5	1	3.7	2.5
Морковь по-корейски острая	16	21.4	0	1.4	2.1
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	3	27	0	3	0
Итого	531	556	19	32	42
Итого за день	2115	1816	81	98	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Иваныч

02.03.2020 21:14

Дневник питания за 02.03.2020

Все в норме, у тестя день рождение, золотой человек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	5	14.6	0.5	1.3	0.2
Сок томатный "Добрый"	192	30.7	0	0	6.7
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Брокколи, замороженная, вареная с солью	45	12.6	1.4	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное	115	225.4	15.7	17.1	1
Скумбрия Атлантическая Филе с Кожей Отварная (на Пару) [ВкусВилл]	63	143	13.9	13.2	0
Блины-скородумки	30	38.2	1.4	1.7	4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	2	6.6	0.1	0.2	1.1
Итого	717	601	37	41	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	250	79.3	4.3	3.8	7
Салат из капусты	81	62	1.3	4.9	3.3
Морковь по-корейски острая	38	50.9	0	3.4	4.9
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	4	36	0	4	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	55	60.5	12.1	0.3	1.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Варенье из чёрной смородины	3	8.5	0	0	2.2
Блины-скородумки	60	76.3	2.9	3.5	8.9
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Печень Трески Натуральная [Штурвал]	6	31	0.3	3.3	0
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	13	36.4	1.6	0.4	6.8
Итого	529	475	23	26	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	500	1175	0	0	2
Говядина отварная	500	1245.5	187.5	54.5	0
Итого	1000	2420	187	54	2
Итого за день	2246	3498	247	122	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Иваныч

01.03.2020 20:14

Дневник питания и тренировок за 01.03.2020

Думал ни чего нового, встал на весы (21 февр без замеров) и о Ляля минус 1кг.итого 98.5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Салат из капусты	77	59	1.2	4.6	3.2
Морковь по-корейски острая	24	32.2	0	2.2	3.1
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	4	36	0	4	0
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Картофель на пару	113	86.8	2.3	0.5	18.3
Форель на пару	70	84.7	13.3	2.8	2.1
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	14	40.7	1.4	3.6	0.7
Итого	531	411	21	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Шоколадное [Любятово]	16	73.6	1.2	2.9	10.4
Апельсин	44	18.9	0.4	0.1	3.6
Рулет фирменный	19	28.5	2.9	1.9	0
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	16	44.8	1.9	0.5	8.3
Минтай, приготовленный на жару	55	61.1	12.9	0.6	0
Щи на курином бульоне	250	79.3	4.3	3.8	7
Рис Отварной [Увелка]	71	82.4	1.6	0.4	17.7
гуляш из куриных грудок	68	55.1	7.8	2	1.4
Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин]	10	61.3	0.4	6.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	764	540	34	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный "Добрый"	150	24	0	0	5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	42	46.2	9.2	0.3	1.4
Сметана 15% жирности	82	132.8	2.1	12.3	3
Рис Отварной [Увелка]	61	70.8	1.3	0.3	15.2
гуляш из куриных грудок	79	64	9	2.4	1.7
Колбаса Вареная Докторская [Черкашин]	61	139.1	7.3	12.2	0
Варенье из чёрной смородины	7	19.9	0	0	5.1
Блины-скородумки	107	136.1	5.1	6.2	15.9
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Итого	600	665	35	33	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2400	1690	92	75	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходил с сыном играть в теннис, настольный, в контрстрайк он меня дернет, но в теннис я его сделал, и одноклассника его и отца. Хвастать не хорошо, но меня прёт, по партиям 4-0 , 2-1 и 2-1 играли час.

теннис

	1	2	Итог
Время	25		25

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	850		850
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 25 мин

Дистанция: 850 м

3

Иваныч

01.03.2020 08:15

Дневник питания за 29.02.2020

Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким пойдет. Полет нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный "Добрый"	72	11.5	0	0	2.5
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	22	61.6	2.6	0.7	11.4
Рулет фирменный	14	21	2.1	1.4	0
Кефир 2,5% жирности	76	40.3	2.2	1.9	3
Печень Трески Натуральная [Штурвал]	20	103.4	0.9	11	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	94	103.4	20.7	0.6	3.1
Итого	298	341	28	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1) [Eco Botanica]	14	61.3	1.2	2.3	8.6
Итого	229	96	2	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	217	68.8	3.7	3.3	6.1
Салат из капусты	71	54.4	1.1	4.3	2.9
Морковь по-корейски острая	27	36.2	0	2.4	3.5
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	4	36	0	4	0
Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин]	12	73.6	0.5	7.9	0
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Рис Отварной [Увелка]	74	85.8	1.6	0.4	18.4
гуляш из куриных грудок	75	60.8	8.6	2.3	1.6
Котлеты рыбные любительские	60	88.9	6.3	5.1	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	788	652	30	38	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	184	110.4	1.5	0.7	24.6
Итого	184	110	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель на пару	118	90.6	2.4	0.5	19.1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Форель на пару	70	84.7	13.3	2.8	2.1
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	19	55.3	1.9	4.9	0.9
Итого	401	365	38	9	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жатецкий Гусь [Балтика]	1730	692	0	0	51.9
грудка куриная варено-копченая	179	209.4	32.2	9	0
Картофель на пару	29	22.3	0.6	0.1	4.7
Итого	1938	923	32	9	56
Итого за день	3838	2489	134	77	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Иваныч

29.02.2020 09:23

Дневник питания за 28.02.2020

Прошел, проплыл а потом проел. Дело было вечером ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	115	95.4	3.5	0.3	16.2
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Сок томатный "Добрый"	189	30.2	0	0	6.6
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	80	72	0	5.6	5.6
Колбаса Вареная Докторская [Черкашин]	44	100.3	5.3	8.8	0
Рулет фирменный	21	31.5	3.2	2.1	0
Итого	460	360	13	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	207	109.7	6	5.2	8.3
Котлеты рыбные любительские	65	96.3	6.8	5.5	5.2
Булгур, приготовленный	85	70.6	2.6	0.2	12
Щи на курином бульоне	283	89.7	4.8	4.2	7.9
Рулет фирменный	26	39	3.9	2.6	0
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Блины-скородумки	37	47.1	1.8	2.1	5.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	87	49.6	1.2	3.6	2.9
Итого	801	532	28	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	98	75.1	1.6	5.9	4
Морковь по-корейски острая	34	45.6	0	3.1	4.4
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода]	5	44.9	0	5	0
Пиво Светлое [Старый Мельник]	1470	602.7	0	0	38.2
Пелядь копченая	42	79.4	8.4	6.2	0
Зеленый Горошек [Дядя Ваня]	13	4.9	0.4	0	0.8
Котлеты рыбные любительские	68	100.8	7.1	5.8	5.4
Водка	250	587.5	0	0	1
Итого	1980	1540	17	25	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с Курочкой и Помидоркой [Красный Яр]	200	268	22.4	12.2	15.6
Итого	200	268	22	12	15
Итого за день	3891	2708	81	79	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Иваныч

27.02.2020 18:19

Дневник питания и тренировок за 27.02.2020

Каждый день блинчики, намешал творог со сметаной, и получились блинчики с творогом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный [Акватория]	60	60.6	13.8	0.6	0
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	17	49.5	1.7	4.4	0.8
Булгур, приготовленный	104	86.3	3.2	0.2	14.6
Сок томатный "Добрый"	407	65.1	0	0	14.2
Яйцо куриное жареное	12	23.5	1.6	1.8	0.1
Итого	611	315	21	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	215	35	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	290	91.9	4.9	4.4	8.1
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Булгур, приготовленный	77	63.9	2.4	0.2	10.8
Сосиски Классические с Молоком [Черкашин]	55	107.8	6.1	8.8	0
Салат из свежих помидоров по 1-62	103	60.8	1.5	4.2	3.7
РЕБРА СВИНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ	45	124.7	7	10.5	1.3
Итого	796	511	24	30	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	111	141.2	5.3	6.4	16.5
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Булгур, приготовленный	77	63.9	2.4	0.2	10.8
РЕБРА СВИНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ	60	166.2	9.3	14	1.8
Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин]	16	98.1	0.6	10.6	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	52	57.2	11.4	0.3	1.7
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	780	662	31	36	49
Итого за день	2402	1525	79	76	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3000 это опять уборка снега. В бассейн просится ребенок, пойдем сходим , завтра пятница вдруг гости нагрянут.....

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	3000	850	850		4700
Количество шагов		0
Время
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 564 ккал

Дистанция: 4700 м

Время: 30 мин

2

Иваныч

26.02.2020 20:18

Дневник питания за 26.02.2020

Весы надоели до чертиков и снег, снова валит.Сходил к эндокринологу (2 с лишним часа потратил) сахар гуд. не успел в бассейн, тренажер не оседлал, за то напрыгался по сугробам 2 часа, рабочий момент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный [Акватория]	60	60.6	13.8	0.6	0
Рис Отварной [Увелка]	74	85.8	1.6	0.4	18.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	77	27	1.5	0.2	3.6
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	16	44.8	1.9	0.5	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	14	40.7	1.4	3.6	0.7
Итого	456	290	21	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	15	13.5	0	1.1	1.1
Щи на курином бульоне	277	87.8	4.7	4.2	7.8
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	17	47.6	2	0.5	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
РЕБРА СВИНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ	71	196.7	11	16.6	2.1
Итого	595	377	19	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	75	57.5	1.2	4.5	3.1
Сосиски Классические с Молоком [Черкашин]	107	209.7	11.8	17.1	0
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Скумбрия на пару	45	86	8.1	5.9	0
Зеленый Горошек [Дядя Ваня]	37	14.1	1.1	0	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Булгур, приготовленный	104	86.3	3.2	0.2	14.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сок томатный "Добрый"	234	37.4	0	0	8.2
Итого	628	626	26	39	34
Итого за день	1679	1294	68	70	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Иваныч

25.02.2020 18:50

Дневник питания за 25.02.2020

Пока выделывался то не ем другое тоже в итого глянул энергетический баланс и решил блинчиками закинутся, но сопливых во время целуют, один штук остался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Скумбрия на пару	60	114.6	10.8	7.9	0
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	14	40.6	1.3	3.6	0.7
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Очень ленивые голубцы	98	74.1	10.3	2.2	3.3
Запеканка	40	58.7	5	1.2	6.7
Сок томатный "Добрый"	126	20.2	0	0	4.4
Зеленый Горошек [Дядя Ваня]	21	8	0.7	0	1.4
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Итого	596	411	32	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с мясом	260	251.4	22.6	16.4	3.1
Кефир 1% жирности	172	68.8	5.2	1.7	6.9
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин]	17	104.2	0.7	11.2	0
Запеканка	57	83.6	7.1	1.7	9.6
Очень ленивые голубцы	60	45.4	6.3	1.3	2
Итого	577	586	43	32	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный "Добрый"	100	16	0	0	3.5
Итого	100	16	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	86	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный [Акватория]	46	46.5	10.6	0.5	0
Рис Отварной [Увелка]	74	85.8	1.6	0.4	18.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	77	27	1.5	0.2	3.6
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	30	27	0	2.1	2.1
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Арахис Соленый Жареный [Орехомания]	4	23.6	1	2	0.4
Хлебцы Протеиновые [Protein Rex]	13	45	2.6	1.9	2.8
Блины-скородумки	34	43.2	1.6	2	5.1
Итого	289	328	20	9	38
Итого за день	1648	1383	96	59	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иваныч

25.02.2020 06:31

Дневник питания и тренировок за 24.02.2020

Ура ! Праздники закончились. Воды выпито много, баланс восстановлен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Очень ленивые голубцы	75	56.7	7.9	1.7	2.6
соевый соус sen soy	4	2.2	0.1	0	0.4
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Газированный напиток, содовая вода	1500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	1957	428	26	8	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Итого	95	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	16	44.8	1.9	0.5	8.3
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	33	29.7	0	2.3	2.3
Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин]	15	92	0.6	9.9	0
Рис Отварной [Увелка]	112	129.9	2.5	0.6	27.9
Сосиски Классические с Молоком [Черкашин]	55	107.8	6.1	8.8	0
свинина в духовке	26	65	3.9	5.2	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Запеканка	66	96.8	8.3	2	11.1
Итого	538	597	24	30	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	143	109.5	2.3	8.6	5.9
Сосиски Классические с Молоком [Черкашин]	55	107.8	6.1	8.8	0
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин]	15	92	0.6	9.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
свинина в духовке	39	97.5	5.9	7.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Запеканка	31	45.5	3.9	0.9	5.2
Пиво Старый мельник Из бочонка мягкое [Напитки алкогольные]	900	342	0	0	35.1
Итого	1426	918	25	43	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	55	42.1	0.9	3.3	2.3
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1855	42	0	3	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	15	69	2	6	0
Итого за день	5886	2101	80	93	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходил с ребенком в бассейн, длинна 25, ширина на 4 дорожки, 2 вышки, сауна. было народа вместе с нами 4 человека наверно всем плохо. С вышки очень страшно, ребенок 10 лет , прыгает, я на подстраховке.

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1700	850		2550
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 552 ккал

Время: 45 мин

Дистанция: 2550 м

1

4