Дневник питания за 23.12.2021

Питание сегодня было как попало, ничего не продумывала и не планировала, в основном открывала холодильник и выбирала из имеющегося. Сегодня по плану 1675 ккал, завтра уже будет 1700, на этом и остановлюсь. Побуду на этой калорийности какое-то время, понаблюдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с сулугуни	120	255.1	20.3	8.3	25.1
Блинный торт 21.12	27	43.4	2.1	1.8	5
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	5	17.5	1.6	0.1	2.6
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	0	1.5	0.4	2.5
Итого	162	315	25	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль	1	100	9	0	0
Белковый Батончик Шоколадный Кекс [Турбослим]	1	140	12	4	14
Итого	250	240	21	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кр. пал./кук/ вакаме	300	216.9	9	6.3	33.6
Блинный торт 21.12	100	160.6	7.7	6.7	18.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	0	1.5	0.4	2.5
Итого	410	377	18	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici]	61	73.8	4.4	0.5	12.9
Арахис [Крепкий Орешек]	25	152.5	7	12.7	2.6
Банановый десерт	123	99	7.7	2	11.6
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	0	1.5	0.4	2.5
Итого	219	325	20	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и моркови	100	42.5	1.7	1.7	5
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	100	85	18.7	0.5	0
Банановый десерт	100	80.5	6.3	1.6	9.4
Салат кр. пал./кук/ вакаме	100	72.3	3	2.1	11.2
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	0	1.5	0.4	2.5
Итого	425	328	31	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]	60	59.4	9.4	2.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	160	87	11	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Горячий шоколад 0 ккал	50	0	27.4	0.6	2.6
Итого	1550	0	27	0	2
Итого за день	3176	1674	155	53	180