Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
49
|
118.6 | 4 | 1.3 | 22.7 |
Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
Итого | 934 | 401 | 8 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
Итого | 53 | 241 | 3 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
100
|
117 | 4 | 6.4 | 10.7 |
Итого | 100 | 117 | 4 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
Морковь тушеная с рисом по 1-224 |
46
|
56.1 | 0.8 | 2.3 | 7.9 |
Итого | 420 | 285 | 10 | 4 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
200
|
624 | 6.9 | 29.5 | 75.3 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
39
|
207.9 | 2.7 | 12 | 22.2 |
Итого | 239 | 831 | 9 | 41 | 97 |
Итого за день | 1746 | 1876 | 36 | 83 | 234 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 193 | 305 | 22 | 22 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
212
|
213.9 | 8.9 | 2.3 | 39.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 527 | 397 | 17 | 11 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 525 | 139 | 1 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
Итого | 509 | 59 | 1 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
125
|
416.3 | 8.8 | 1.3 | 92.5 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 474 | 10 | 4 | 97 |
Итого за день | 2394 | 1376 | 53 | 51 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
133
|
192.9 | 27.9 | 6.7 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 742 | 504 | 35 | 20 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
56
|
193.8 | 0 | 0 | 50.7 |
Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 126 | 382 | 9 | 15 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
140
|
473.2 | 15.4 | 1.8 | 98.7 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
Итого | 201 | 788 | 28 | 28 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1569 | 1675 | 74 | 63 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 336 | 155 | 2 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Итого | 75 | 20 | 1 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 105 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
148
|
167.2 | 34.9 | 2.8 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
Итого | 407 | 300 | 37 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
222
|
319.7 | 5.3 | 7.8 | 57.3 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
4
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
226
|
97.2 | 2 | 0.5 | 18.3 |
Итого | 702 | 419 | 7 | 8 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
Итого | 123 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 151 | 7 | 6 | 16 |
Итого за день | 2253 | 1185 | 57 | 29 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1285 | 447 | 23 | 14 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
Яблоко |
386
|
181.4 | 1.5 | 1.5 | 37.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 549 | 254 | 2 | 1 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
245
|
247.2 | 10.2 | 2.7 | 45.5 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Итого | 337 | 386 | 16 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
247
|
106.2 | 2.2 | 0.5 | 20 |
Итого | 247 | 106 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 255 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 678 | 186 | 13 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3601 | 1399 | 58 | 41 | 190 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
90 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
90 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
90 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
90 |