Дневник питания за 08.07.2021

12/30. Просто двигаюсь в заданном направлении, уже скорее на автопилоте. Непонятно чего скакнул вес, и почему задержался, но пока нет времени с этим разбираться, занимаюсь продажей квартиры и готовимся к покупке новой. На днях 3 часа просидела в очереди у нотариуса, чтоб получить бумажку и печать на ней за 3 минуты :crazy:. Чего только не успела за это время сделать в очереди, и поспать, и сделать зарядку, и даже пол статьи написать... про рост цен на недвижимость.
Чувствую какую-то внутреннюю усталость. Начала раньше ложиться спать, но все равно какая-то вялость и сонное состояние. То ли слишком много на себя взвалила, то ли заряд заканчивается и пора притормозить, остановиться, выслушать себя и отдохнуть. А так жалко, только начала опять тренировки вводить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	166	143.9	2.8	5.8	19.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	10	89.9	0	10	0
Амарантовое масло	5	18.6	0.7	0.4	3.4
Крыжовник	13	5.9	0.1	0	1.2
Вишня	44	22.9	0.4	0.1	4.7
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Печень куриная (тушеная)	57	74.8	11	3.2	0.5
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Итого	651	459	17	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	27	39.7	8.1	0.6	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	364	273	14	22	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком	252	89	5.8	4	7.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	55	80.9	16.6	1.1	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Цикорий с овсяным немолоком	300	91.8	1.2	3	14.4
Итого	616	290	23	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	152	180.9	5.3	1.5	34
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Цикорий с овсяным немолоком	300	91.8	1.2	3	14.4
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	708	468	32	6	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей	50	50.8	3.9	2.3	3.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Итого	110	161	18	7	3
Итого за день	2449	1651	106	68	141