Дневник питания за 14.05.2021

Сегодня еще один поход за продуктами, я уже и забыла как это тяжело, когда все на себе, а не курьерской доставкой. Не смогли пройти мимо кулинарии, вроде бы я вписала капустный пирог в рацион, но вечером меня настоятельно угощали пирожком с яблоком. Пришлось отгрызть треть, вкусно, но лишнего уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Колбаса вареная, докторская	47	120.8	6	10.4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	780	371	18	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	68	29.2	0.6	0.1	5.5
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	91	361.3	7.6	16.3	46.2
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	597	499	10	17	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Пирожки с капустой и грибами	238	406.3	14.5	11.9	60
Итого	768	413	15	11	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Говядина, стейк	185	183.7	33.7	5.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Вино, столовое, красное	60	51	0	0	1.6
Картофель (Варка со сливом)	183	132.7	3.5	0.7	28
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	35	92.8	0.8	4.4	13
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	1021	504	39	11	51
Итого за день	3166	1787	83	58	222