Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

10.05.2021 12:17

Дневник питания за 06.05.2021

Сделала снова говядину с зеленой фасолью, очень любим это блюдо. Хоть и заправляется оно майонезом, но если делать домашний из целого яйца, то получается не так калорийно, как может показаться. И уж точно душе спокойнее за состав.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Итого	304	57	3	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Серый'"	59	136.3	4	2	25.7
Корейка копчено-запеченная (свинина)	51	71.4	8.7	4.1	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	98.6	7.1	7.5	0.5
Апельсин	134	57.6	1.2	0.3	10.9
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	761	443	21	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Паста c яйцами и сыром	201	400	23.7	14.9	40.4
Итого	531	405	24	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Галеты, из муки высшего сорта	10	41.5	1	1	6.8
Сушки простые из муки в/с	20	84	1.9	2	14.6
Итого	334	182	6	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Говядина со стручковой фасолью	120	139.3	14.9	7.1	4.2
Паста альденте	130	210.1	6.9	3	39
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	581	355	22	10	44
Итого за день	2511	1444	77	47	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Å Å 10.05.2021 18:02

Нужно тоже приготовить, мои любят мясное эдакое

Tatiana Solery 10.05.2021 18:54

Å Å, попробуйте - это вкусно. С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова

Салат коул слоу с красной капустой

Автор InnaLandina

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%