Блог Ева

Ева

02.01.2020 18:34

Дневник питания за 02.01.2020

Пельмени домашние сами готовили. В обед почти нормально не поела. Поэтому вечером много съела, но не переела. Постараюсь в будущем ровно распределять еду в течение дня, а ужин делать более лёгким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени мясные домашние	178	303.7	15.7	8.5	41.1
Хлеб белый	90	239.4	8	3	42
Вода	200	0	0	0	0
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Итого	518	566	23	11	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные крылья в томатном соусе	220	268.2	40.9	6.2	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	268	40	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Шоколад с Молочно-Сливочной Начинкой [Невский Кондитер]	20	96	0.6	4.4	13.4
Итого	160	149	1	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	78	104.4	6.6	7.3	3.4
Салат с Помидорами и Красным Луком [Пхали Хинкали]	60	52.7	1	3.5	4.2
Салат Оливье с колбасой	40	79.2	2.2	6.7	2.8
яблоко печеное	30	51.6	1.1	3.8	3.7
Пастила Союзная [Коломенская Пастила]	41	127.9	0.2	0	31.8
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35	61.3	0.6	5.7	1.8
куриные крылья в томатном соусе	40	48.8	7.4	1.1	1.6
Итого	824	791	28	31	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2122	1775	94	53	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ева

30.12.2019 18:23

Дневник питания за 30.12.2019

Случайно перепутала и кое-какие блюда из ужина добавила в обед. Подскажите что изменить в рационе надо. Я сама заметила, что ем много сладкого, но совсем без него не могу. Но снизить количество надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Холодец по домашнему	70	180.5	18.3	10.9	2.5
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	215	655	30	41	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	60	136.8	7.2	12	0
Щербет арахисовый	60	250.2	4.4	8.8	39.7
Итого	120	387	11	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Драже Кремовое Zoo Zoo [Сириус]	10	58	0.3	4	5.3
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	277	350	9	9	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	117	169.7	24.6	5.9	3.5
Сметана 25% жирности	23	57.5	0.6	5.8	0.7
Итого	140	227	25	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенин [Sladial]	35	164.5	1.6	8.1	21.3
Итого	35	164	1	8	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль тушеная	20	27.3	0.6	2.3	1.1
Морковь тушеная	20	21.6	0.2	1.8	1.3
Капуста Броколли [Морозко Green]	20	7.2	0.6	0.1	1
Овощной Бульон [Gallina Blanca]	50	87.5	4.3	4.3	8
Итого	110	143	5	8	11
Итого за день	897	1928	84	99	168