Антон Жучков
24.12.2019 23:38
Дневник питания за 24.12.2019
Улетел по белкам. Слишком много куриной грудки. Плюс сдуру на
работе прикупил творожную запеканку... Но главное по калориям норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная Каша с Кэробом и Кунжутом [Лакомства для Здоровья] |
60
|
300 | 10.2 | 22.2 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 586 | 438 | 12 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Морковью, Яблоком и Изюмом [Избенка] |
354
|
531 | 30.1 | 12.4 | 77.9 |
| Итого | 354 | 531 | 30 | 12 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
201
|
45.5 | 3.2 | 0.5 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
327
|
344 | 71.8 | 5.8 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2278 | 389 | 75 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Грин Энерджи [ВкусВилл] |
150
|
220.5 | 12.8 | 15.5 | 7.7 |
| Итого | 150 | 220 | 12 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
401
|
421.9 | 88 | 7.1 | 1.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
47
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
181
|
27.2 | 2 | 0.9 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
315
|
167 | 9.1 | 7.9 | 12.6 |
| Итого | 944 | 626 | 99 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Итого | 137 | 131 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 4449 | 2337 | 232 | 82 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
