лариса
25.11.2021 20:26
Дневник питания за 25.11.2021
Снег который выпал вчера,весь растаял и пошел дождь.И мне пришлось
возить свой уголь по слякоти,нагрузка на руки и спину больше чем
вчера.Завтра наверное будут болеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Макароны с твердых сортов отварные |
150
|
173.3 | 6 | 0.6 | 35.1 |
| Соус с креветками |
200
|
234 | 22.6 | 14.2 | 3.8 |
| Итого | 650 | 477 | 31 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Фаршированный перец |
250
|
166.5 | 25.5 | 2 | 11.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 625 | 382 | 32 | 11 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники без муки |
300
|
481.5 | 21.6 | 27.6 | 36 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 550 | 581 | 29 | 30 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 365 | 113 | 3 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с твердых сортов отварные |
130
|
150.2 | 5.2 | 0.5 | 30.4 |
| Соус с креветками |
130
|
152.1 | 14.7 | 9.2 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 305 | 19 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 103 | 55 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3853 | 1914 | 119 | 76 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 22:50
фуф...слякоть
Лариса Брусенцева
26.11.2021 04:55
Как всегда повезло
Понятно, оставлять на улице было нельзя. Вот так мы себя и гробим, к сожалению.
Понятно, оставлять на улице было нельзя. Вот так мы себя и гробим, к сожалению.
лариса
27.11.2021 12:53
Лариса
Брусенцева, Вот вот,так и есть.
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-12
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
