Блог Елена Нович.

Елена Нович.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Нович.

14.02.2020 15:05

Елена Нович.

13.02.2020 16:55

Дневник питания за 13.02.2020

С собакой нагулялась...Кто кого выгуливал,конечно вопрос..Зашли с ней и в Пятерочку (любит туда она заходить и ведет себя хорошо)и так по улице круги понарезали...Трамвайчик посмотрели и на деток поглазели..Нравятся ей и трамваи..К машинам равнодушна..А трамвай- разглядывает.Любопытная собаченция.И всех любит..Особенно кто внимание обратит...А печень минтая так и не нашли,в той баночке..Купили другую..Похуже,но тоже ничего..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Булка ярославская	20	58.8	1.5	1.1	10.7
Паштет печеночный, консервы	22	66.2	2.6	6.2	0.7
Смузи с ряженкой	300	194.1	5.4	4.8	31.5
Итого	752	339	10	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Лобио из Красной Фасоли [Город Сад]	260	483.6	32	10.1	66
Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые]	26	93.6	3.1	0.8	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	706	614	36	13	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	60	137.4	3.7	12.7	2.2
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	13	48.1	1.6	0.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Баранки сдобные	6	20.9	0.5	0.5	3.6
Итого	384	211	5	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Итого	735	413	45	25	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3277	1578	97	65	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович.

12.02.2020 23:46

Собачку вам в ленту..А вообще тестирую..Аватарка н...

Собачку вам в ленту..А вообще тестирую..Аватарка не загружается..А Бонька моя-пожалуйста..

Елена Нович.

12.02.2020 21:58

Добрый день всем..Хотела поменять аватарку.В итоге...

Добрый день всем..Хотела поменять аватарку.В итоге осталась без фото.Новое не грузится..

Елена Нович.

10.02.2020 22:04

Дневник питания за 10.02.2020

Вроде наелась,есть не хочу..А недобрала всего.Кроме клетчатки и углеводов..Еще и в бассейн сходила и проплыла 1350 м. И домой 3 км пешочком.Погода чудесная..Можно было и больше погулять..Даже солнышко было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи кеф. с огурцом	150	73.5	3.6	3.6	5.6
Каша гречневая запарен.в термосе.	200	154	6.4	1.6	28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	750	235	10	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	575	463	14	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	120	139.2	23.5	4.9	0.4
Смузи кеф. с огурцом	200	98	4.8	4.8	7.4
Студень из св.ножки	130	54.3	7.9	2.2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	780	357	38	12	21
Итого за день	2105	1056	63	30	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович.

10.02.2020 10:18

Добрый день всем..Решила посчитать кашку гречневую...

Добрый день всем..Решила посчитать кашку гречневую, запаренную в термосе,(говорят так полезнее).а не ту,что в рационе указана..Получилось-гораздо меньше по ккал.завариваю 200 гр крупы в 800 гр термос.Воды до верха..

Елена Нович.

05.02.2020 13:49

Озадачили меня весы тоже..У меня их 3.Все показыва...

Озадачили меня весы тоже..У меня их 3.Все показывают идеально,хоть по 10 раз взвешивайся и гоняй их по комнате...Но решила их проверить-сперва на сахаре-3 кг..Умные весы-захотели показать вес только со мной..Оказалось- они не показывают неодушевленные предметы..Умные однако...Но в итоге-справились..Двое других весов-показали точно вес..Но вот решила я сама взвеситься и тут все показатели разные...Вопрос-почему так?кому доверять...Конечно не принципиально.Но интересно.Одни весы были домашние,другие с дачи.А третьи были в отключке.Лежали года три..Вроде как забарахлили и поменяла.А тут включила и они работают..Может отдохнули,а может и батарейки глючили..Вот как то так..

Елена Нович.

03.02.2020 13:01

Елена Нович.

02.02.2020 20:52

Елена Нович.

30.01.2020 11:34

Дневник питания за 30.01.2020

Вот это да..Съела на завтрак печень кур. С фасолью и была удивлена-что все продуты на 100 % суперполезные и рейтинг микронутриентов сразу 48 процентов...Сейчас буду смотреть,что еще можно днем съесть ..Но вес почему то плюсанул,хотя вчера не было нарушений и спорт был..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кур.с фасолью	250	277	29.3	11	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	950	281	29	11	14
Итого за день	950	281	29	11	14