ТатьянаР

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТатьянаР

18.06.2020 07:59

Дневник питания за 17.06.2020

Дневник питание на прошедшую среду. Питалась сегодня не очень, так как пришлось выехать в город. И все сдвинулось. Ну как то так. Плюс 10000 шагов+ тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	164	249	20.8	17.9	1.1
Хлеб Дачный [Смак]	62	186	5.6	4.3	31
Пармезан сыр фасованый Laime 40% жир.	9	30.8	3.2	2.2	0
Итого	235	465	29	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из голени индейки	123	199.8	20.5	12.7	2.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	112	166.9	6.7	1.9	29.3
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	553	495	31	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сникерс [Bezmuki]	115	185.2	13.2	9.7	11.8
Итого	115	185	13	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar]	40	98	10	4.2	5.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	130	140	10	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	10	31.8	0.9	0.2	6.6
Итого	10	31	0	0	6
Итого за день	1043	1318	85	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги