ТатьянаР

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТатьянаР

06.02.2020 20:19

Дневник питания за 06.02.2020

Добрый вечер, сегодня кушала и отдыхала), а ещё ходила на йогу . Такой денёк)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Хлеб Дачный [Смак]	38	114	3.4	2.7	19
Лёгкие Вафельные Хлебцы [Хлебцы Молодцы]	12	41.4	1.2	0.6	7.8
Икра Трески [Лукоморье]	90	95.4	19.9	1.8	0
Итого	261	434	39	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с овощами в сметане	160	225.8	22.7	12.3	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	137	138.2	5.7	1.5	25.4
Protein Cake Фисташковый Крем - Pistachio Cream [FITKIT]	0.5	91.5	9	2.2	9.6
Итого	332	455	37	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	180	77	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкие Вафельные Хлебцы [Хлебцы Молодцы]	10	34.5	1	0.5	6.5
Лесные грибы Hortex	90	31.5	2	0.6	3.5
Ultra Omega-3	1	10	0	1	0
NOW Vitamin D-3 5,000 IU	1	0	0	0	0
Итого	102	76	3	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бенедикт с лососем	280	572.3	21.8	32.6	47.8
Итого	280	572	21	32	47
Итого за день	1155	1615	103	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла