Блог Диляра

Диляра

15.10.2019 10:38

Дневник питания за 15.10.2019

Нерациональные сочетания продуктов ( с точки зрения снижения веса)
1. Творог + сахар/мёд
2. Обработанные крахмалистые овощи + источники жира
3. Молочные продукты+ крахмалистые овощи ( каши на молоке)
4. Крупы + мясо
Данные сочетания являются нерациональными для людей с высоким показателем инсулинорезистентность

Может быть кому то будет полезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка без сахара	170	274	24.5	11.9	16
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	250	390	26	22	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой	140	321.3	10.2	3.9	65.4
Капуста квашеная, консервированная	200	38	1.8	0.3	2.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	365	420	12	8	73
Итого за день	615	811	39	30	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диляра

15.10.2019 10:11

Ленивые вареники пп Продукты: 200 гр творога в бри...

Ленивые вареники пп
Продукты:
200 гр творога в брикете 5%
Сахарозаменитель
Яйцо 1 шт
Рисовая мука 3 ст/л
Щепотка соли

Рецепт:
К творогу добавляем яйцо и сахарозаменитель . Размешиваем
Добавляем муку и снова размешиваем
Формируем шарики
Вареники опускаем в кипящую воду в подсоленную воду и варить 1-2 мин
Подавать со сметаной

Диляра

15.10.2019 10:02

Рецепт творожных полезных булочек: Продукты : Тво...

Рецепт творожных полезных булочек:
Продукты :
Творог брикет 360гр
Яйцо 2 шт
Цз мука 170 гр
Соль по вкусу
Разрыхлитель 1 ч/л

Рецепт :
Смешать творог, яйца, разрыхлитель с помощью блендера до однородной консистенции
Просеять муку и добавить в творожную массу
Замесить тесто
Разделить на 8 частей и сделать шарики
Смазать яичным желтком и посыпать кунжутом
Выпекать 40-45 мин при 180 градусах