Anna
26.05.2020 19:15
Дневник питания за 26.05.2020
Прошу силы больше ничего сегодня не съесть.... Все зелено по
графикам и это при том, что я и сладкое ела))
Вижу, что все же есть положительный эфект от того, что я делаю паузы между приемами пищи - научно обоснованный подход работает 👌
Вижу, что все же есть положительный эфект от того, что я делаю паузы между приемами пищи - научно обоснованный подход работает 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Corn cakes with sea salt |
2
|
54.7 | 1.1 | 0.2 | 12 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Квасоля червона консервована |
79
|
56.1 | 4.4 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 308 | 275 | 13 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
32
|
120.3 | 4.1 | 0.2 | 23.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
58
|
261 | 3.6 | 10.5 | 38.2 |
| Итого | 616 | 488 | 14 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожевой хлеб |
18
|
39.5 | 1.3 | 1 | 6.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
43
|
128.6 | 9.5 | 9.5 | 1 |
| Хек (Жарка) |
199
|
133.5 | 26.8 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 748 | 575 | 46 | 26 | 38 |
| Итого за день | 3172 | 1338 | 74 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
