Дневник питания за 17.10.2019

Короче не здержался сегодня и 150 грамм сладкого сьел. и ругаю себя .)) целый день держался эххххххххх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	122	257	23	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Брокколи, вареная, без соли	36	12.6	0.9	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	100	142	9	0.6	15.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	20	38.4	0.6	1.9	4.7
Сыр колбасный копчёный (Сыры и творог)	50	135.5	11.5	9.5	0
Итого	548	845	70	24	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	4	61.3	14.2	0.2	1.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	131	251.5	3.7	12.6	30.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	100	492	5.1	24.7	63.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Кекс кондитерский	20	55.2	1.2	2.7	6.9
Итого	471	1154	34	57	126
Итого за день	1141	2257	127	95	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Панова Анна 17.10.2019 19:19

Не ругайте себя,а раз очень хочется-просто включите в свой рацион-и обсчитайте,потом уже будет щелчок в голове-съесть сладкого или побольше мяса например,это как вашему организму будет больше хотеться))))Удачи на сложном пути)))Он ведёт к цели))))

Aram 17.10.2019 21:01

Панова Анна, Спасибо за поддержку)