Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
104
|
61.2 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 800 | 463 | 25 | 20 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочный банановый коктейль |
250
|
172.3 | 6.5 | 6.3 | 21.8 |
Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
Итого | 292 | 192 | 6 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
103
|
70 | 5.2 | 3.3 | 3.6 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
Итого | 313 | 206 | 8 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
Итого | 120 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
106
|
218.4 | 23.4 | 13.1 | 0 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 206 | 246 | 26 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Нуга в шоколаде |
20
|
79.8 | 1.7 | 3.7 | 11.5 |
Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
Итого | 577 | 107 | 2 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
Итого | 220 | 129 | 6 | 7 | 8 |
Итого за день | 3378 | 1480 | 79 | 58 | 146 |