Tanya Makronetta
01.06.2020 18:08

Дневник питания за 01.06.2020

Вес с утра 50,6 кг., что не может не радовать.
Перед завтраком сделала 15-ти минутную зарядку и несколько асан из утренней йоги.
Завтрак плотный, так как весь день будем на пляже на фруктах и йогурте, сегодня +34.
Плавать долго не получается, слишком много медуз. Они, в принципе, безвредные, и если редкие из них и ужалят, то не очень больно, просто небольшое раздражение, но , тем не менее, очень неприятно касаться их таких желеобразных и склизких в воде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
152
153.4 6.4 1.7 28.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
104
61.2 3.1 3.3 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец грунтовый
57
8 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный банановый коктейль
250
172.3 6.5 6.3 21.8
Киви
42
19.7 0.3 0.2 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
103
70 5.2 3.3 3.6
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
200
88 1.8 0.2 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
300
81 2.1 0.3 17.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
106
218.4 23.4 13.1 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Нуга в шоколаде
20
79.8 1.7 3.7 11.5
Нектарин
57
25.1 0.6 0.2 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
220
129.8 6.4 7 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты