Дневник питания за 12.10.2019

Добавила сегодня тренировку. Весь день в зале работала, продуктивно потренировала себя и других. Кто спрашивал тренировку - скидываю - спина - подтягивания разными хватами, в программе их нет, добавочный день для жима лежа (с паузой на груди - счет на 1-2-3, но такого нет в списке), плечи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	44	58.1	9.9	1.8	0
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	38	144.4	9	11.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	635	433	28	30	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	102	226.4	18.6	10.6	14.1
Йогурт Валио Кофейный [Valio]	180	144	6.1	3.6	21.6
Хлебцы Шведские [Бурже]	30	106.8	3.7	4.7	12.3
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Слива (садовая)	230	112.7	1.8	0.7	22.1
Итого	702	743	32	20	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	62	304.4	4.7	14.8	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1562	309	4	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Александра]	630	1197	53.6	63	100.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1130	1202	53	63	102

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]	40	204.4	3.7	9.9	24.4
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	60	49.8	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Omega 3-6-9	1	39	0	3.6	3
Итого	608	296	3	13	29
Итого за день	5137	2985	123	142	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь (кето-шмето ;)) 13.10.2019 00:40

Эмили, рада видеть Вас! Спасибо за тренировку С улыбкой

Lana Delaney 13.10.2019 20:25

Любовь (пароль: ЖИИИИР Подмигиваю

), запомнила Ваш комментарий, специально выложила. К сожалению, времени не хватает выкладывать, но даже если оно есть, проблема в том, что много из того, что делаю, здесь в программе нет как упражнений, поэтому не добавить, если только текстом записывать тренировку)