Lena Lyme
26.05.2020 12:11

Дневник питания за 26.05.2020

Надеялась я на потепление, но увы, озноб продолжается... Изоляция тоже. Думаем, продолжать ли ремонт? Летом никогда не делали, всегда октябрь-ноябрь. Отопления нет, как то зябко... Как эе хорошо быть слегка голодной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
20
13.6 0.4 0.7 1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
45
15.7 0.6 0 3.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Омлет натуральный
75
96 6.5 6.9 2
Печень куриная (Жарка)
5
5.3 0.9 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
250
60 2.3 2.8 6.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14
25
31.3 1.4 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар песок
35
139.7 0 0 34.9
Творог 9% жирности
35
59.2 6.3 3.2 1.1
Смесь сухофруктов с мёдом
10
26.7 0.4 0.8 4.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, овсяное, с изюмом
61
269 3.6 9.6 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики сибирские
65
120.1 6.6 6.2 10.1
Капуста тушеная по 1-220
110
82.5 2.2 3.6 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты